Conheça os benefícios da técnica de meditação 'Mindfulness'

Para combater o estresse, especialistas recomendam a prática da meditação. Uma opção é a terapia baseada em Mindfulness, isso pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade.

Um ponto positivo do exercício é a possibilidade de adaptação a qualquer situação.


Encontrar uma pausa para respirar e meditar em meio às atividades atribuladas do cotidiano pode ser difícil, essa técnica oferece algo orientado e dirigido. Método pode gerar benefícios que vão além do relaxamento, e do despertar da atenção plena, ajudando a regular as emoções, assim, praticante aprende a lidar com situações estressantes, de modo, que não traga malefícios para a própria vida.

Segundo especialistas, além de ser possível reduzir os sintomas da ansiedade isso pode ser eficaz, em outro aspecto: na diminuição dos sinais da depressão. E pode atenuar até mesmo dores crônicas.