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    Estudo comprova que ser abraçado diminui o estresse e melhora o humor

    Quando um ente querido tem um dia difícil, você provavelmente dá um abraço sem pensar duas vezes. E este ato pode ter um efeito maior do que você imagina.

    Por Letícia Furlan

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    Os abraços podem ter um impactar o humor e o estresse após algum conflito social, de acordo com um artigo publicado na revista PLOS One. O gesto pareceu aumentar os sentimentos positivos e reduzir os sentimentos negativos nos dias em que as pessoas tiveram problemas de relacionamento, descobriu o estudo.

    “Um comportamento muito simples e direto pode ser uma maneira eficaz de apoiar homens e mulheres que estão enfrentando conflitos em seus relacionamentos”, explica o co-autor Michael Murphy, um pesquisador de pós-doutorado no Laboratório para o Estudo da Universidade Carnegie Mellon de estresse, imunidade e doença.

    Para o estudo, Murphy e seus colegas entrevistaram 404 adultos por telefone todas as noites durante duas semanas. Cada pessoa foi questionada sobre o seu humor, se tinham experimentado conflitos e se receberam um abraço naquele dia. Cada pessoa também passou por um exame físico e preencheu um questionário sobre sua saúde e rede social no início do estudo.

    Os pesquisadores descobriram que os abraços estavam associados a um aumento nos marcadores positivos de humor e a uma redução nos negativos; o oposto era verdadeiro do conflito de relacionamento. E nos dias em que ambos ocorriam, as pessoas tendiam a relatar menos sentimentos negativos e mais positivos do que nos dias em que viviam em conflito, mas sem abraços.

    Essa tendência era verdadeira independentemente do sexo, idade, raça, estado civil, número geral de interações sociais e humor médio.

    É lógico que o apoio social faria alguém se sentir melhor no meio de uma situação estressante, mas Murphy diz que há evidências conflitantes nessa área. Por um lado, estudos descobriram que pessoas que percebem que suas redes sociais são amorosas e solidárias tendem a se sentir melhor sob estresse. Mas, paradoxalmente, outros estudos descobriram que quando as pessoas realmente recebem apoio social de amigos ou familiares, isso pode piorar a situação. Isso pode ocorrer porque as pessoas recorrem a comportamentos contraproducentes - como dar conselhos não solicitados ou pular direto para a resolução de problemas - quando tentam apoiar seus entes queridos, involuntariamente fazendo com que se sintam incompetentes ou criticados, diz Murphy.

    Demonstrações mais implícitas de apoio, como o toque físico ou fazer um favor a alguém, podem ser melhores porque “fazem as pessoas sentirem que são cuidadas, têm alguém que está lá para elas, sem fazer nenhum julgamento, Murphy diz. E abraços podem ter uma vantagem até nesta categoria: a pesquisa também sugere que o toque físico pode provocar mudanças fisiológicas benéficas, como reduções na atividade cerebral e cardíaca relacionadas ao estresse e a liberação do hormônio oxitocina, que melhora o humor, diz Murphy.

    É claro que algumas pessoas não gostam de ser abraçadas, e mesmo para pessoas sensíveis, as respostas provavelmente variam dependendo de quem é o abraço. O estudo de Murphy não examinou como distinções como essas afetam as reações das pessoas ao gesto, mas ele diz que ele e seus colegas estão trabalhando em outro estudo que incluirá perguntas mais detalhadas, como se o abraço foi explicitamente procurado e quem o deu.

    Mesmo que os resultados atuais sejam preliminares, Murphy diz que eles fornecem uma razão convincente para alcançar, literalmente, os entes queridos que podem estar com dificuldades.

    “Abraços, pelo menos entre os próximos, podem ser uma forma simples, direta e eficaz de mostrar apoio a alguém de quem você gosta e que está em conflito com um relacionamento em sua vida”, diz Murphy.

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