Magnésio é aliado da Vitamina D, indicam especialistas

Segundo especialistas americanos, não adianta tomar vitamina D, caso não haja magnésio suficiente no organismo. Pois um nutriente é crucial para o outro. A informação foi publicada recentemente no The Journal of American Osteopathic Association. Aliás, uma dieta rica em vegetais e grãos integrais pode ajudar nesse quesito.

No geral, a vitamina D pode ser obtida por meio dos raios solares. Quando há déficit da substância, os médicos costumam prescrever o uso de suplementos.

Além da alimentação saudável, como citamos acima, há alguns produtos em específico, que podem ajudar a atingir a dose indicada do magnésio, são eles: Amêndoas, Banana-nanica, Feijão-carioca, Brócolis, Ovo, Linhaça e leite.

Quantidade ideal

Homens necessitam ingerir 420 miligramas de magnésio, e mulheres precisam de 320 miligramas do mineral.