10 Dicas de como manter o rim saudável

Você sabia que hoje é considerado o dia mundial do rim? É isso que aponta publicação do jornal colombiano ''El Tiempo''.

Aliás, infelizmente, por conta de deteriorações nessa parte do organismo, mais de 2 milhões de pessoas acabam morrendo. Então, é muito importante se preocupar e cuidar da saúde do rim, que tem como tarefa principal filtrar o sangue e eliminar em forma de urina os excessos de águas e toxinas produzidas pelo corpo. E ainda é responsável por regular componentes, como o cálcio e a vitamina D.

Veja os conselhos fornecidos pelo nefrologista, Cristóbal Buitrago:


1. É relevante fazer o controle da taxa de açúcar no sangue, pois o diabetes é uma das causas das doenças renais.

2. Fique atento a pressão arterial! Se estiver alta, isso pode danificar as unidades funcionais do rim, pouco a pouco.

3. Faça uma dieta equilibrada! Consumir alimentos saudáveis pode minimizar os fatores de risco que aumentam a pressão arterial, o colesterol e as taxas vinculadas ao açúcar.

4. Beba água! A ingestão do líquido é essencial. Para ele, o ideal é consumir 2 litros por dia.

5. Consuma moderadamente o sal: De acordo com Buitrago, o melhor é ingerir menos de 3 gramas ao dia.

6. Não fume! Já que o cigarro danifica os vasos sanguíneos pequenos e ocasiona lesões irreparáveis em todo os órgãos, incluindo o rim.

7. Não se automedique. A ingestão de remédios, sem a prescrição médica, pode danificar, principalmente, o rim. Então, jamais tome, nem que sejam analgésicos, por conta própria.

8. Pratique atividade físicas.Incluir os exercícios na rotina pode melhorar a função renal, visto que isso favorece a circulação, regula a pressão arterial, os níveis de açúcar e ajuda a trocar líquidos no corpo.

9. Reduza o seu peso. A obesidade, e as complicações decorrente do problema, podem influenciar diretamente na saúde do rim.

10. Vá regularmente ao médico. Para o gabaritado profissional, o ideal é ao menos uma vez ao ano fazer uma avaliação do estado dos rins.