2 exercícios mentais que podem ajudar na escolha de alimentos saudáveis

De acordo com publicação da rede BBC da Espanha, pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, afirmam que mudar a forma de refletir a respeito das comidas pode impactar positivamente nas dietas e auxiliar a combater o aumento de peso.

1. Antes de comer, o indicado é pensar sobre a parte negativa dos alimentos pouco saudáveis

Na pesquisa estadunidense, foi solicitado que os voluntários observassem um item durante só seis segundos, mas, que ao longo desse tempo, eles precisavam se concentrar nos aspectos ruins do produto.

Quando esse público teve que avaliar seus desejos, houve uma diminuição em cerca de 20% em comparação a um outro grupo de indivíduos que não tinha feito a tarefa mental.

Minimizar as vontades pode ser relevante, pois o desejo de ingerir comidas pouco saudáveis precede os hábitos alimentares e o peso, propriamente ditos, dos indivíduos.

2. Antes de ingerir algo, pense de forma positiva no caso dos alimentos bons para a saúde

Os cientistas descobriram que a recíproca, também, era verdadeira. Nesse caso, os voluntários fizeram a mesma atividade só que de maneira inversa, ou seja, pela mesma quantidade de tempo, eles tinham que analisar rapidamente os quesitos positivos inerentes aos alimentos saudáveis.

O resultado foi: a vontade dos indivíduos de ingerir esse tipo de item tinha crescido, em 14%.