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    8 alimentos ricos em cálcio

    Os itens, inclusive, possuem mais cálcio do que o leite

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    Brócolis é um dos itens recomendados por especialistas do exterior. Crédito da imagem: iStock

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    Segundo o jornal argentino, Clarin, o cálcio é fundamental para a saúde dos ossos. É importante, então, inserir na dieta, alimentos que contenham a substância.

     

     “O mineral é crucial para manter o hormônio da paratireoide, que é uma das encarregadas de regular o metabolismo ósseo para garantir a correta mineralização dos ossos”, coloca a reumatologista de um hospital do exterior, Núria Guanyabens.

    Aliás, a profissional recomenda a ingestão diária de 1 a 1,2 gramas diárias, e nunca se deve consumir menos de 800 mg ao dia.

    Tradicionalmente, as pessoas associam o cálcio ao leite, porém, o elemento, também, está presente de modo natural e em grande quantidade em mais produtos.

     

    Veja a lista de alimentos benéficos, nesse caso:  

    1- Sardinha enlatada

    2- Amêndoas

    3- Gergelim

    4- Brócolis

    5- Figos secos

    6- Grão de bico

    7- Queijo parmesão

    8- Bebida de soja

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