8 alimentos ricos em cálcio

Segundo o jornal argentino, Clarin, o cálcio é fundamental para a saúde dos ossos. É importante, então, inserir na dieta, alimentos que contenham a substância.

“O mineral é crucial para manter o hormônio da paratireoide, que é uma das encarregadas de regular o metabolismo ósseo para garantir a correta mineralização dos ossos”, coloca a reumatologista de um hospital do exterior, Núria Guanyabens.

Aliás, a profissional recomenda a ingestão diária de 1 a 1,2 gramas diárias, e nunca se deve consumir menos de 800 mg ao dia.

Tradicionalmente, as pessoas associam o cálcio ao leite, porém, o elemento, também, está presente de modo natural e em grande quantidade em mais produtos.

Veja a lista de alimentos benéficos, nesse caso:

1- Sardinha enlatada

2- Amêndoas

3- Gergelim

4- Brócolis

5- Figos secos

6- Grão de bico

7- Queijo parmesão

8- Bebida de soja