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    Conheça a sarcopenia, condição que causa perda muscular em pessoas mais velhas

    Saiba como reverter a condição e seguir uma vida normal.

    Por Letícia Furlan

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    Muitas pessoas acima dos 50 anos, mesmo fazendo exercícios físicos devidamente, sofrem com a perda muscular. E segundo a fisioterapeuta Marilyn Moffat, professora da Universidade de Nova York, isso pode ser graças a uma condição chamada sarcopenia.

    Ela tem início aos 40 anos e, sem intervenção, piora cada vez mais, com até metade da massa muscular perdida aos 70 anos – que é substituída por tecido adiposo e fibroso, fazendo com que os músculos se assemelhem a um bem bife marmorizado.

    "A sarcopenia pode ser considerada para o músculo o que a osteoporose é para o osso", escreveu o Dr. John E. Morley, geriatra da Escola de Medicina da Universidade de Saint Louis, na revista Family Practice. Ele ressaltou que até 13 por cento das pessoas em seus 60 anos e até metade das pessoas em seus 80 anos têm sarcopenia.

    Como disse o Dr. Jeremy D. Walston, geriatra da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, “a sarcopenia é uma das causas mais importantes de declínio funcional e perda de independência em idosos”.

    No entanto, poucos médicos alertam seus pacientes mais velhos para essa condição, que pode comprometer o bem-estar físico e emocional e a capacidade de realizar as tarefas cotidianas. A sarcopenia também está associada a uma série de doenças crônicas – menor resistência à insulina, fadiga, quedas e, infelizmente, à morte.

    Um declínio na atividade física, comum entre pessoas mais velhas, é apenas uma das razões pelas quais a sarcopenia acontece. Outros fatores contribuintes incluem alterações hormonais, doenças crônicas, inflamação generalizada e má nutrição.

    Mas a boa notícia é que não importa o quão velho ou fora de forma você esteja, é possível restaurar grande parte da força que você já perdeu.

    Então, o que você está esperando? Se você é atualmente sedentário ou tem uma doença crônica grave, verifique primeiro com seu médico. Mas, assim que ele der o sinal verde, inicie um programa de treinamento de força usando pesos livres, faixas de resistência ou máquinas, de preferência depois de tirar algumas lições de um fisioterapeuta ou instrutor certificado. 

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