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    Estudo revela que exercício pode ser aliado na luta contra a depressão em mulheres

    Esse novo estudo deu atenção especial às substâncias conhecidas como endocanabinóides.

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    Mulher se exercitando (Foto: Pixabay)

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    Um novo estudo revelou que uma única sessão de exercícios pode ajudar a combater a depressão ao longo do tempo em mulheres. Uma descoberta curiosa dos pesquisadores foi que os efeitos benéficos da atividade física dependem se ela é feita no ritmo da própria pessoa ou se ela é treinada por outra.

    Uma grande quantidade de pesquisas recentes já revelou que o exercício estimula o humor e é um aliado na luta contra a doença. Em algumas experiências, o exercício regular reduziu os sintomas da depressão de forma tão eficaz quanto os medicamentos antidepressivos.

    Muitos cientistas especulam que o exercício provoca a liberação de várias proteínas e outras substâncias bioquímicas em todo o corpo. Essas substâncias podem entrar na corrente sanguínea, viajar para o cérebro e, provavelmente, impulsionar processos neurais que afetam a maneira como nos sentimos emocionalmente. Mas não ficou claro qual das muitas substâncias liberadas durante o exercício é mais importante para a saúde mental e quais tipos de exercícios estimulam o maior fluxo nesses compostos bioquímicos.

    Essas perguntas abertas levaram Jacob Meyer, professor assistente de cinesiologia da Universidade Estadual de Iowa, em Ames, a começar a considerar os endocanabinóides.

    Como o nome indica, os endocanabinóides são substâncias psicoativas produzidas pelo próprio corpo, semelhantes aos compostos psicoativos da maconha. Criado em muitos dos tecidos de nosso corpo o tempo todo, eles se ligam a receptores especializados em nossos cérebros e sistemas nervosos e ajudam a aumentar a calma e melhorar o humor, entre outros efeitos.

    Problemas com o sistema endocanabinoide estão relacionados a algumas preocupações com a saúde mental. Pessoas com diagnósticos de depressão frequentemente têm níveis relativamente baixos dessa substância no sangue. Testes com camundongos também indicaram essa tendência.

    Para saber mais, o Dr. Meyer voltou-se para amostras de sangue armazenadas e outros registros de um experimento anterior envolvendo mulheres com depressão que executaram uma série de exercícios em bicicletas estacionárias.

    Cada um dos exercícios durou 20 minutos, mas suas intensidades variaram. Durante a maior parte das sessões, as mulheres foram orientadas sobre como pedalar, com seus esforços monitorados e ajustados para que mantivessem esse nível.

    Antes de cada sessão, as mulheres tiravam uma amostra de sangue e preenchiam questionários sobre seus estados emocionais. Imediatamente depois, tiraram novamente o sangue e, 10 minutos e 30 minutos depois, repetiram os questionários.

    Em estudos anteriores, usando dados deste experimento, o Dr. Meyer relatou que qualquer exercício, quer sua intensidade fosse leve ou difícil, deixava os praticantes se sentindo mais alegres. No entanto, os impactos positivos tenderam a ser mais maiores quando as mulheres seguiram as instruções sobre o quão intensamente se exercitarem em comparação com quando elas definiam seu próprio ritmo.

    Agora, para o novo estudo, recentemente publicado online na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, o Dr. Meyer se propôs a ver se quaisquer mudanças nos níveis de endocanabinoides das mulheres após as diferentes sessões poderiam ter influenciado essa dinâmica.

    Após os dois treinos, mais intensos comandados por outra pessoa, ou mais leves seguindo o ritmo da própria paciente, elas relataram sentir-se menos deprimidas e preocupadas. Mas somente quando eles seguiram as instruções para pedalar seu sangue mostrou aumento nos endocanabinóides. Quando eles se exercitaram em seu próprio ritmo, mesmo que moderado, os níveis de endocanabinóide permaneceram inalterados.

    O que esses resultados sugerem, diz o Dr. Meyer, é que ser treinado e supervisionado leva a impactos diferentes em nossos corpos e mentes do que trabalhar em nosso próprio ritmo, qualquer que seja ele.

    Por que o exercício prescrito deveria ter aumentado os endocanabinóides, embora o exercício físico ainda não seja misterioso, diz ele. Pode ser que os nossos cérebros reconheçam quando a intensidade de um treino não é uma que escolheríamos voluntariamente e que estimulamos a liberação de substâncias que tornam o esforço mais tolerável. Essa ideia requer pesquisa adicional, diz ele.

    Este estudo incluiu homens com depressão ou os impactos a longo prazo do exercício. A curto prazo, no entanto, os dois tipos de exercício tornaram as mulheres um pouco mais felizes.

    Acima de tudo, o estudo ressalta que nossas respostas ao exercício podem ser complicadas, entrelaçando o fisiológico e o psicológico, diz Meyer, mas qualquer exercício é melhor para a saúde mental do que nenhum.

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    Placeholder - loading - Imagem da notícia 6 músicas internacionais que têm samples de outras canções

    6 músicas internacionais que têm samples de outras canções

    Sample é um termo bastante conhecido no mundo da música, especialmente por compositores, cantores e gravadoras. Mas a verdade é que isso talvez seja algo que esteja guardado apenas para os profissionais da área. Sendo assim, esta matéria foi preparada para informar o leitor, com uma linguagem fácil para todos tenham conhecimento.

    A criação de uma música é muito mais complicada e detalhada do que o ouvinte comum acha. O glamour para os cantores e bandas, como premiações, discos de ouro e platina são apenas o final de um trabalho longo e extenso. Como, sabemos que para uma produção de música, uma equipe com vários profissionais é acionada.

    Para entender o sample, devemos voltar lá na origem do artificio, que teve notoriedade na década de 80, justamente com o crescimento das músicas eletrônicas e os arranjos, em versões de remix.

    Por mais moderno que possa parecer, uma técnica de samplear as faixas musicais são muito mais antigas do que pensamos. As primeira tentativas e estudos originaram o termo, surgiram na década de 40.

    Os franceses teóricos da música Pierre Schaefer e Pierry Henry, foram os pioneiros na preparação da chamada Musique Concrèt, que em resumo é arte de modificar um som.

    Como o próprio diz, o significado de Sample, do inglês para o português é basicamente “amostra”, e essa amostra é uma forma utilizada pelos produtores, em uma criação musical. Diferente do remix, o sample é uma base de um faixa já existente. Para deixar mais fácil para o entendimento.

    Quando um musico pega um violão para compor as primeiras notas de uma obra, ele levará para uma gravadora e produtor musical, e incluir aquele curto trecho instrumental na canção. Essa gravação do violão é uma amostra fica gravada, para o inicio da criação.

    O Sample não está limitado apenas nas gravações instrumentais, mas as vozes são muito presentes também. Muitos produtores usam de uma musica já existente para a elaboração de uma nova.

    Por isso, em algumas situações, é notório quando o ouvinte aprecia uma canção, e assemelha a mesma com outra. Assim, ‘samplear’ pode ser considerado uma forma de homenagear o criador.

    Músicas que utilizam sample

    Madonna - 'Hung Up'

    Do ritmo conhecido e apreciado por muitos, o single ‘Gimme ,Gimme, Gimme’ da banda aclamada ABBA, a diva Madonna, não economizou na homenagem ao grupo sueco. ‘Hung Up’ virou de fato um sucesso em 2005, e talvez poucos sabiam dessa similaridade.



    Confira a versão do ABBA:



    Beyoncé - 'All Night'

    A base feita pela estrela Beyoncé em ‘All Night’ foi de fato uma bela combinação com ‘Spottieottiedopaliscious’. A canção original veio da dupla de rappers americanos, Outkast.



    Confira a versão da dupla Outkast:



    Jennifer Lopez - 'Jenny From The Block'

    O grupo americano de hip hop, The Beatnuts, emprestou um de seus exemplares, ‘Watch Out Now’, para a cantora, compositora e atriz Jennifer Lopez. A batida presente na canção da J.Lo é mais um exemplo da utilização do sample. E vale ressaltar que isso não falta de criatividade, e sim uma admiração e homenagem.



    Confira a versão do grupo The Beatnuts:



    Ariana Grande - '7 Rings'

    Ariana Grande voltou ao passado e utilizou 'My Favorite Things', do clássico 'A Noviça Rebelde' em sua música "7 Rings".    

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