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    Gestantes devem estar atentas à alimentação

    Para especialista do exterior, é crucial que o público siga as orientações à risca nessa fase da vida, visando beneficiar a si próprio e ao bebê

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    Segundo a nutricionista do exterior, Antonella Arcentales, durante a gravidez e no período de amamentação, as mulheres devem se atentar ao que comem. As refeições devem ser pautadas em uma nutrição saudável. Devem compor a dieta, por exemplo: uma alta quantidade de nutrientes e fibras, em uma ingestão regular de cereais, verduras, frutas, legumes, nozes, peixes, frango, óleos vegetais. As informações foram publicadas no jornal peruano '' El Universo’’ recentemente.

     

    Aliás, em termos quantitativos, as gestantes devem ingerir no mínimo 175 gramas de carboidrato, visando satisfazer a necessidade de glicose do cérebro do feto. O recomendado é consumir 71 gramas de proteínas diariamente.

    Para a especialista, o ideal é incorporar ao regime todos os grupos de alimentos nas proporções adequadas para suprir as demandas de macro e micronutrientes.

     

    Inclusive, é preciso consumir mais cálcio a partir do terceiro mês da gravidez, já que a mineração dos ossos do feto é mais alta. O mineral, também, é essencial para a manutenção dos ossos da mãe.

     


    Veja a seguir 9 conselhos da profissional da área da saúde dirigidos para o público feminino nessa fase da vida:

     

    1. Realizar atividade física, no mínimo 30 minutos ao dia.

    2. Realizar cinco refeições por dia, sendo 3 principais e 2 lanches.

    3. Consumir todo dia porções adequadas de fruitas e vegetais

    4. Preparar os alimentos ao vapor, cozinhá-los ou assá-los.

    5. Eliminar a gordura das carnes e a pele das aves.

    6. Evitar alimentos com grande quantidade de sódio e diminuir a quantidade de sal adicionada a comida, o melhor é usar condimentos naturais para temperar os produtos.

    7. Evitar os alimentos processados e bebidas açucaradas.

    8. Evitar consumir em excesso gorduras saturadas.

    9. Comer nozes.

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    ‘Cry Maho’: novo filme de Clint Eastwood fala sobre o significado do sucesso

    Neste mês de setembro foi lançado Cry Macho, o mais novo filme do consagrado ator e diretor, Clint Eastwood. Mesmo com 91 anos e com uma certa fragilidade na aparência, o astro se mostra incansável, chegando a montar a cavalo e cavalgar em uma cena. “Trate o cavalo como um amigo e ele vai cuidar de você", disse sobre a tensão sentida por todos no set ao verem um homem dessa idade subir no animal.

    No longa, Clint assume o papel de Mike Milo, um ex-peão de rodeio que está velho e bem distante de seus dias de glória. Devendo um favor a seu chefe, Mike aceita a tarefa de resgatar seu filho, Rafo, de sua mãe abusiva. O único porém é que o garoto mora no México.

    A obra, baseada no livro homônimo de 1975 escrito por N. Richard Nash, já teve outras diversas tentativas frustradas de adaptação para as telonas, das quais se destacam duas: uma que seria estrelada por Roy Scheider (ator de Tubarão) em 1991 e uma por Arnold Schwarzenegger em 2011, após seu mandato como governador da Califórnia. 

    Durante a produção, que sofreu com a pandemia do coronavírus, houve um grande susto com a ocorrência de um caso de infecção entre uma das atrizes - que, felizmente, era um falso positivo e não atrapalhou o processo de filmagem.

    Cry Macho está em cartaz nos cinemas e disponível no serviço de streaming HBO Max. Veja o trailer:

    Clint Eastwood e sua trajetória em Hollywood

    Eastwood começou sua carreira em 1955, mas ascendeu ao estrelato com seus papéis em filmes de faroeste, como a consagrada Trilogia dos Dólares do diretor italiano Sergio Leone, com Por um Punhado de Dólares (1964), Por uns Dólares a Mais (1965) e Três Homens em Conflito (1966)

    Tal como em suas últimas realizações como diretor, como Gran Torino (2008) e A Mula (2018), ele aproveita para refletir a relação entre o Clint ícone - imponente e classicamente sério - e o Clint homem, agora mais velho e com a simples preocupação de contar uma história.

    Dê play no vídeo abaixo para conferir os trailers de Gran Torino (2008) e A Mula (2018):

    ‘Gran Torino’ (2008) 



    ‘A Mula’ (2018)

    20 min
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