alexametrics
Capa do Álbum: Antena 1
ANTENA 1A RÁDIO ONLINE MAIS OUVIDA DO BRASIL

    NOTÍCIAS SOBRE dieta-saudavel

    Veja essas e outras notícias da Antena 1

    Placeholder - loading - Imagem da notícia Conheça os aminoácidos essenciais para o ser humano

    Conheça os aminoácidos essenciais para o ser humano

    De acordo com publicação da BBC Espanha, há nove aminoácidos muito importantes que não podem ser encontrados em nosso organismo, por isso é essencial buscá-los em alimentos. São eles: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

     

    Segundo o doutor Javier Marhuenda Hernández, especialista da Academia Espanhola de Nutrição Humana e Dietética, esses elementos citados acima podem ser encontrados em determinados itens e inseridos na dieta do ser humano.

     

    Porém, o mais importante é incorporar esses nove aminoácidos de maneira simultânea, e aí está a dificuldade, já que a maioria dos produtos não possui todos os aminoácidos essenciais em suficiente quantidade.

     

     

    Confira onde encontrá-los:


    Alimentos de origem animal


    As carnes magras, os ovos, leites e derivados têm nove aminoácidos essenciais, que o corpo precisa para funcionar adequadamente.

     

    Carnes e peixes, como frango, carne de porco, salmão, atum são ricos em isoleucina, valina, leucina, fenilalanina, treonina, metionina, histidina e lisina.

     

    Salmão, frango, bacalhau e atum possuem triptofano.


    Leites e seus derivados, principalmente o queijo, também, contêm aminoácidos.

     

    E o ovo, especialmente a clara, tem isoleucina e valina.



    Alimentos de origem vegetal

     

    Segundo a nutricionista do exterior, María Velasco, grão de bico, soja, feijões, trigo sarraceno, quinoa, amaranto, pistaches têm todos os aminoácidos essenciais.

     

    Mas, por exemplo, a lentilha possui quantidade limitada do aminoácido essencial metionina e os cereais, como o arroz integral, por exemplo, contêm pouca lisina e treonina. Então, uma boa dica é: combinar um prato de lentilhas com arroz integral, assim dá para atingir um nível de proteína completa.

     

    Para Velasco, o ideal é incorporar uma variedade de alimentos na dieta diária, tais como frutas; verduras; cereais integrais; sementes; proteínas animais, vegetais; e gorduras saudáveis. ''Isso é essencial para que o organismo funcione corretamente’’, completa.

     

    6

    0

    165

    4 S

    Placeholder - loading - Imagem da notícia Dieta saudável pode minimizar sintomas da depressão

    Dieta saudável pode minimizar sintomas da depressão

    Você sabia que uma boa alimentação pode reduzir os indícios da depressão? É isso que indica o artigo publicado na Psychosomatic Medicine e divulgado pelo jornal colombiano 'El Espectador'.

    Cientistas do exterior fizeram uma metanálise de 16 pesquisas, as quais abordavam o efeito da nutrição no estado mental das pessoas, e descobriram que consumir comida saudável pode reduzir os sinais da depressão, principalmente em mulheres.

     

    No novo trabalho, os cientistas dirigidos por Joseph Firth da Universidade de Western Sydney decidiram provar como a nutrição impacta nos sintomas da depressão e no transtorno de ansiedade, foram avaliadas uma população totalmente sã e também pacientes com transtornos mentais.

    Os pesquisadores fizeram uma metanálise do trabalho médico sobre nutrição, envolvendo 16 estudos, os quais participaram 45.826 indivíduos.

    Como funcionou?

    As pesquisas escolhidas abordavam dietas escolhidas pelos autores do estudo, as quais eram diferentes, mas, em geral, se uniram com o objetivo de reduzir a ingestão de calorias, eliminando total ou parcialmente os alimentos ricos em gorduras saturadas, carboidratos "rápidos" e açúcar refinado.

    Além de emagrecerem e apresentarem melhor desempenho no que concerne ao bem-estar físico, os grupos ativos de participantes tiveram uma diminuição significativa nos sintomas da depressão, já a ansiedade alimentaria não foi particularmente afetada.

     

    Aliás, o efeito positivo foi ainda maior, no caso das mulheres, que além da nutrição adequada, se exercitavam, realizando alguma espécie de esforço físico.

    É importante ressaltar, porém que 15 dos 16 artigos científicos selecionados abordavam uma população que não estava doente mentalmente falando: entre 45. 826 participantes só 67 personas tinham depressão clínica.

     

    Contudo, vale lembrar, que reduzir os sintomas depressivos, mesmo que em uma população saudável, pode ser uma ótima maneira de evitar o desenvolvimento de um transtorno mental.

    1

    0

    66

    3 M

    Fique por dentro

    de tudo o que acontece nos bastidores do mundo da música, desde lançamentos, shows, homenagens, parcerias e curiosidades sobre o seu artista favorito. A vinda de artistas ao Brasil, cantores e bandas confirmadas no Lollapalooza e no Rock in Rio, ações beneficentes, novos álbuns, singles e clipes. Além disso, você acompanha conosco a cobertura das principais premiações do mundo como o Oscar, Grammy Awards, BRIT Awards, American Music Awards e Billboard Music Awards. Leia as novidades sobre Phil Collins, Coldplay, U2, Jamiroquai, Tears for Fears, Céline Dion, Ed Sheeran, A-ha, Shania Twain, Culture Club, Spice Girls, entre outros. Aproveite também e ouça esses e outros artistas no aplicativo da Rádio Antena 1, baixe na Apple Store ou Google Play e fique sintonizado.

    1. Home
    2. noticias
    3. tags
    4. dieta saudavel

    Este site usa cookies para garantir que você tenha a melhor experiência.