NOTÍCIAS SOBRE Vitamina D

A exposição da pele à luz solar é uma maneira conveniente de atender às nossas necessidades de vitamina D, que é crucial para a saúde dos ossos. Isso pode fazer você se perguntar: o uso de filtro solar interfere nos níveis de vitamina D e potencialmente causa deficiência de vitamina D?A resposta simplificada é sim. Mas antes de você abrir mão do seu FPS 30, os dermatologistas dizem que a relação entre filtro solar e vitamina D é muito mais sutil do que isso.De acordo com o médico Henry W. Lim, presidente emérito do departamento de dermatologia do Sistema de Saúde Henry Ford e ex-presidente da Academia Americana de Dermatologia, se o filtro solar for fornecido em uma camada espessa, "ele poderá bloquear efetivamente a luz solar e causar uma deficiência na síntese de vitamina D na pele". Uma camada grossa é definida como aproximadamente 30 ml, ou o tamanho de uma bola de golfe de produto, para todo o corpo, disse ele."No entanto, no mundo real a maioria das pessoas aplica menos que esse valor", acrescentou Lim. Em outras palavras, "o SPF 'em uso' é realmente menor que o SPF rotulado".Em um estudo australiano, níveis adequados de vitamina D foram mantidos ao longo do verão, independentemente de os indivíduos usarem filtro solar de amplo espectro ou creme de placebo. Os pesquisadores atribuíram os resultados em parte à "falta de cobertura total da pele em todos os momentos".Aqueles que aplicam protetor solar generosamente e religiosamente usam chapéus e roupas protegidas com FPS quando expostos à luz solar - algo que Lim recomenda para reduzir o risco de câncer de pele - terão maior probabilidade de insuficiência de vitamina D, explicou Lim.Deficiência de vitamina D versus risco de câncer de peleA vitamina D é sintetizada na pele quando é exposta aos comprimentos de onda UVB do sol. Portanto, se 15% a 20% da superfície corporal de uma pessoa for exposta à luz solar, sem proteção, por 15 a 20 minutos, duas a três vezes por semana, pode-se atingir níveis adequados de vitamina D. Mas mesmo com baixos níveis de luz solar, danos acumulados ao sol podem ocorrer a longo prazo, explicou Lim."Quando a pele fica bronzeada, há danos no DNA e, com a exposição repetida a baixas doses, o dano ao DNA pode se acumular e potencialmente aumentar o risco de câncer de pele e fotoenvelhecimento", disse Lim. O carcinoma espinocelular e basocelular é o câncer de pele mais comum em seres humanos e está correlacionado com o grau de exposição ao sol, enquanto o melanoma, a forma mais letal de câncer de pele, geralmente é resultado de uma exposição solar mais intensa e intermitente, explicou Lim."Os pacientes precisam usar proteção solar para minimizar o risco de câncer de pele, e sim, isso impede a capacidade do corpo de produzir vitamina D. Digo aos pacientes que se descobríssemos que o consumo de cigarros aumentou os níveis de vitamina D, não diríamos aos pacientes para fumar ", disse a Dra. Patricia Farris, dermatologista e pesquisadora da Academia Americana de Dermatologia. "Em outras palavras, você não pode recomendar expor os pacientes a um agente cancerígeno conhecido apenas para aumentar seus níveis de vitamina D."Como garantir a vitamina DPara reduzir o risco de câncer de pele e envelhecimento da pele, os dermatologistas recomendam a prática de fotoproteção. Isso significa usar chapéus de abas largas, óculos de sol e roupas de proteção solar.Um filtro solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior, que proteja contra os raios UVA e UVB prejudiciais, deve ser aplicado generosamente em todas as áreas expostas do corpo quando alguém fica fora por um período prolongado, a fim de minimizar o risco de queimaduras solares e câncer de pele, explicou Lim.Embora os indivíduos com pele mais escura tenham menor risco de câncer de pele devido à luz solar, eles ainda devem seguir essas diretrizes, de acordo com Lim. A Academia Americana de Dermatologia está desenvolvendo diretrizes de fotoproteção para indivíduos de diferentes tipos de pele, de acordo com Lim.Quanto à ingestão de vitamina D suficiente, Lim recomenda tomar um multivitamínico diário. A otimização dos níveis do nutriente é importante para a saúde óssea e pode ajudar a minimizar o afinamento ósseo e o risco de fraturas.Além dos suplementos de vitamina D, a Academia Americana de Dermatologia recomenda obter vitamina D de uma dieta saudável que inclua alimentos naturalmente ricos em vitamina D, como salmão, atum, sardinha, óleo de fígado de bacalhau e gemas de ovos ou alimentos e bebidas fortificadas com vitamina D, como cereais, iogurte, leite e suco de laranja.As informações são da LINK.

Baixos níveis sanguíneos de vitamina D estão ligados à perda óssea que pode levar a quedas e fraturas. Mas tomar suplementos da vitamina em altas doses não mostrou benefícios em relação às baixas doses, descobriu um estudo randomizado.O estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, incluiu 379 homens e mulheres britânicos cuja idade média era de 75 anos. Eles foram divididos em três grupos e cada um recebeu doses diferentes de vitamina D. Os grupos foram avaliados no início para os níveis sanguíneos de vitamina D, densidade mineral óssea, altura, peso, pressão arterial e outros fatores.Os níveis sanguíneos de vitamina D aumentaram nos três grupos em proporção à dosagem. Mas não houve diferença entre os grupos nas mudanças na densidade mineral óssea, no número de quedas ou no número de fraturas causadas pela osteoporose. Ao mesmo tempo, não houve eventos adversos relacionados à dose.É possível que todas as três doses limitem a perda óssea, mas sem um grupo placebo, isso não pode ser certo."As pessoas com mais de 70 anos devem garantir uma exposição adequada à vitamina D", disse o principal autor, Dr. Terry J. Aspray, professor da Universidade de Newcastle. “Em climas temperados, onde não os sintetizamos por vários meses, eles podem precisar tomar suplementos. Mas os argumentos para suplementos de altas doses não são suportados por este estudo.”Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo um novo estudo, além de ser importante para evitar doenças ósseas e musculares, a vitamina D é um importante aliado contra a depressão. Estudiosos descobriram que a falta da substância pode aumentar em até 75 por cento o risco de pessoas mais velhas desenvolverem o transtorno.A forma mais eficaz de conseguir a vitamina D é a exposição ao sol, mas alguns alimentos também são boas fontes, tais como salmão, sardinha, queijo, gema de ovo e bife de fígado. A utilização de suplementos também é recomendada por Eamon Laird, um dos autores do estudo. Para chegar a este resultado, a equipe reuniu quase 4 mil pessoas com mais de 50 anos que participaram do Estudo Longitudinal de Envelhecimento da Irlanda. Os participantes realizaram uma avaliação inicial para coleta de dados; a segunda avaliação aconteceu após depois de dois anos e a terceira, após quatro anos. Ao final desse processo, 400 indivíduos haviam desenvolvido depressão; para aqueles com deficiência de vitamina D o risco foi 5% maior, mesmo depois de excluir outros fatores, como doenças crônicas, nível de atividade física e doença cardiovascular. A descoberta é importante também para o desenvolvimento de políticas governamentais de saúde pública, como afirma Rose Anne Kenny, co-autora do estudo.Benefícios da Vitamina DSegundo o site especializado Medical News Today, a vitamina D traz uma série de benefícios, como: ajudar o corpo a absorver o cálcio e manter os ossos saudáveis; auxiliar o cérebro no envio de mensagens; atuar no desempenho muscular; apoiar o sistema imunológico no combate a infecções.Mas antes de tomar qualquer suplementação, é sempre importante procurar a orientação de um médico. Além disso, é possível aumentar os níveis do nutriente através da exposição ao sol e de uma dieta balanceada.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Apesar de muito se falar sobre os benefícios do ômega-3 na prevenção do câncer e de problemas cardíacos, não há estudos precisos sobre o tema. O mesmo acontece com a vitamina D: alguns dados sugerem que pessoas com níveis mais baixos dessa vitamina tendem a ter taxas mais altas de doenças cardíacas e câncer, mas a evidência também não é sólida.Agora, um novo estudo publicado no New England Journal of Medicine e apresentado na reunião anual da American Heart Association oferece mais descobertas sobre os efeitos desses dois suplementos sobre doenças cardíacas e câncer. O VITAL (VITamin D e omegA-3 triaL) é o primeiro estudo controlado em grande escala a investigar como os suplementos de ômega-3 podem afetar o risco de doenças cardíacas em pessoas sem história de problemas no coração. Mais de 25.800 pessoas foram aleatoriamente separadas em quatro grupos, que recebiam suplementos de vitamina D, ômega-3 ou placebos. Todos os voluntários consumiram seus nutrientes durante aproximadamente cinco anos, e os pesquisadores registraram tudo, desde diagnósticos de câncer até grandes eventos cardíacos, incluindo ataques cardíacos e derrames, bem como mortes por câncer e doenças cardíacas.As pessoas que tomam ômega-3 os ácidos graxos não tiveram uma menor taxa de eventos cardíacos em comparação com as pessoas que tomam placebo. Mas os resultados não sugerem necessariamente que o óleo de peixe possa apenas ajudar pessoas com histórico de problemas cardíacos. Os pesquisadores da VITAL analisaram os resultados cardíacos gerais juntos – combinando ataque cardíaco, derrame e mortes relacionadas ao coração. Em conjunto, eles não encontraram nenhuma diferença entre as pessoas que tomam suplementos de ômega-3 e placebo. Quando eles tiraram eventos cardíacos individuais, no entanto, encontraram alguns padrões interessantes. Pessoas que tomam os suplementos de ômega-3 mostraram um risco 28% menor de ter um ataque cardíaco em comparação com pessoas que receberam placebo. Além disso, as pessoas que relataram comer menos peixe pareciam mostrar um benefício maior em reduzir o risco de problemas cardíacos em comparação com as pessoas que comiam mais peixe. Dr. JoAnn Manson, do Brigham and Women's Hospital, e sua equipe também descobriram que os voluntários afro-americanos no grupo ômega-3 diminuíram o risco de problemas cardíacos mais do que os brancos que tomavam os suplementos de óleo de peixe. Essa descoberta, diz ela, sugere algumas possíveis razões genéticas para os afro-americanos se beneficiarem mais com os ácidos graxos ômega-3.Quando analisaram os efeitos da vitamina D, também encontraram pouca diferença entre aqueles que tomavam o nutriente e aqueles que tomavam placebo, quando se tratava de doença cardíaca e medidas de câncer em geral.Mas, novamente, Manson diz que isso não significa que a vitamina D não esteja desempenhando um papel no câncer. Alguns estudos sugerem que a vitamina pode inibir a progressão dos tumores, por isso, embora possa não diminuir a taxa de novos cânceres, pode reduzir o risco de morrer de câncer. E como o câncer demora mais para se desenvolver, estudos de longo prazo precisariam verificar se esse é realmente o caso. "Se alguém tem um câncer que ainda não foi diagnosticado, mas já está presente, a vitamina D pode tornar o câncer menos invasivo e menos propenso a se espalhar", diz ela. Manson está planejando fazer mais pesquisas para saber se os suplementos de vitamina D têm efeitos diferentes sobre o câncer em vários estágios da doença.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo especialistas americanos, não adianta tomar vitamina D, caso não haja magnésio suficiente no organismo. Pois um nutriente é crucial para o outro. A informação foi publicada recentemente no The Journal of American Osteopathic Association. Aliás, uma dieta rica em vegetais e grãos integrais pode ajudar nesse quesito. No geral, a vitamina D pode ser obtida por meio dos raios solares. Quando há déficit da substância, os médicos costumam prescrever o uso de suplementos. Além da alimentação saudável, como citamos acima, há alguns produtos em específico, que podem ajudar a atingir a dose indicada do magnésio, são eles: Amêndoas, Banana-nanica, Feijão-carioca, Brócolis, Ovo, Linhaça e leite.Quantidade ideal Homens necessitam ingerir 420 miligramas de magnésio, e mulheres precisam de 320 miligramas do mineral.

Uma alimentação rica em vitamina D pode evitar a menopausa precoce. De acordo com estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition, o consumo da vitamina através de alimentos e suplementos pode reduzir o risco da menopausa antes dos 45 anos em até 17 por cento. Cerca de dez por cento das mulheres enfrenta a fase da menopausa precoce, aumentando os riscos de osteoporose, doenças cardíacas e diminuindo a fertilidade.Pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, analisaram mais de 100 mil mulheres durante duas décadas. Durante o período, as participantes registraram sua dieta.Aquelas participantes que consumiram maior quantidade de vitamina D apresentaram um risco 17 por cento menor para a menopausa antes do 45 anos de idade.De acordo com os autores, existem evidências de que a vitamina acelera a produção de hormônios que retardam o envelhecimento ovariano e a idade em que a mulher perde a capacidade reprodutiva. Isso é importante pois a menopausa surge justamente quando a mulher não produz mais óvulos.No entanto, mais pesquisas são necessárias para comprovar se a ingestão de suplementos de vitamina D realmente afeta o atraso da menopausa.“A menopausa precoce não só está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, osteoporose e Alzheimer, como pode afetar as chances de conceber anos antes do aparecimento dos sintomas”, disse Alexandra Purdue-Smithe, uma das autoras da pesquisa.“Estudos procuram por algo que possa reduzir esses riscos. E a dieta, que pode ser facilmente alterada, tem grande implicação na saúde da mulher”. Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

A ingestão de suplementos de vitamina D pode evitar que as pessoas contraiam gripes ou resfriados. O novo estudo, realizado no Reino Unido, descobriu que a vitamina, além de ser vital para a saúde dos ossos, também tem papel central no sistema imunológico. A pesquisa defende que a vitamina seja adicionada obrigatoriamente na comida, a exemplo do que já acontece nos Estados Unidos com o leite. As autoridades britânicas, no entanto, entendem que os resultados não são conclusivos e recomendam a ingestão da vitamina D apenas com acompanhamento médico. Segundo o Public Health England, departamento de saúde do Reino Unido, ela só deve ser consumida para a melhoria da saúde dos ossos e dos músculos. O sistema imunológico usa a vitamina para criar armas antimicrobianas, que fazem buracos em bactérias e vírus. Para obter uma resposta definitiva, pesquisadores fizeram experimentos para compreender a eficácia do composto. De acordo com os resultados, a cada 33 pessoas que tomam suplementos com o composto, uma evita contrair a infecção. Assim, a suplementação com a vitamina seria mais eficaz que as vacinas contra a gripe. O departamento de saúde do Reino Unido, entretanto, ainda assim recomenda o uso da suplementação apenas para a fortificação de músculos e ossos. O uso é recomendado, principalmente, para pessoas com baixa exposição ao sol – já que a vitamina é produzida pela pele quando exposta às luzes solares.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!