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A exposição da pele à luz solar é uma maneira conveniente de atender às nossas necessidades de vitamina D, que é crucial para a saúde dos ossos. Isso pode fazer você se perguntar: o uso de filtro solar interfere nos níveis de vitamina D e potencialmente causa deficiência de vitamina D?

A resposta simplificada é sim. Mas antes de você abrir mão do seu FPS 30, os dermatologistas dizem que a relação entre filtro solar e vitamina D é muito mais sutil do que isso.

Baixos níveis sanguíneos de vitamina D estão ligados à perda óssea que pode levar a quedas e fraturas. Mas tomar suplementos da vitamina em altas doses não mostrou benefícios em relação às baixas doses, descobriu um estudo randomizado.

O estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, incluiu 379 homens e mulheres britânicos cuja idade média era de 75 anos. Eles foram divididos em três grupos e cada um recebeu doses diferentes de vitamina D. Os grupos foram avaliados no início para os níveis sanguíneos de vitamina D, densidade mineral óssea, altura, peso, pressão arterial e outros fatores.

Segundo um novo estudo, além de ser importante para evitar doenças ósseas e musculares, a vitamina D é um importante aliado contra a depressão. Estudiosos descobriram que a falta da substância pode aumentar em até 75 por cento o risco de pessoas mais velhas desenvolverem o transtorno.

A forma mais eficaz de conseguir a vitamina D é a exposição ao sol, mas alguns alimentos também são boas fontes, tais como salmão, sardinha, queijo, gema de ovo e bife de fígado. A utilização de suplementos também é recomendada por Eamon Laird, um dos autores do estudo.

Apesar de muito se falar sobre os benefícios do ômega-3 na prevenção do câncer e de problemas cardíacos, não há estudos precisos sobre o tema. O mesmo acontece com a vitamina D: alguns dados sugerem que pessoas com níveis mais baixos dessa vitamina tendem a ter taxas mais altas de doenças cardíacas e câncer, mas a evidência também não é sólida.

Agora, um novo estudo publicado no New England Journal of Medicine e apresentado na reunião anual da American Heart Association oferece mais descobertas sobre os efeitos desses dois suplementos sobre doenças cardíacas e câncer.

Segundo especialistas americanos, não adianta tomar vitamina D, caso não haja magnésio suficiente no organismo. Pois um nutriente é crucial para o outro. A informação foi publicada recentemente no The Journal of American Osteopathic Association. Aliás, uma dieta rica em vegetais e grãos integrais pode ajudar nesse quesito.

No geral, a vitamina D pode ser obtida por meio dos raios solares. Quando há déficit da substância, os médicos costumam prescrever o uso de suplementos.