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    Como reforçar o sistema imunológico

    Uma das dicas de profissionais do exterior é se atentar a alimentação e ingerir determinados produtos

    Por Larissa Valença

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     Segundo jornal espanhol, quando o intuito é deixar o sistema imunológico mais fortalecido, o ideal é ter uma dieta saudável, balanceada e consumir certos itens. Em contrapartida, um regime alimentar empobrecido pode deixar a pessoa mais suscetível a doenças. 

    Aliás, pesquisas recentes mostraram que as deficiências de alguns micronutrientes, como o zinco, o selênio, o ferro, o cobre, o ácido fólico e as vitaminas A, B6, C e E, podem alterar as respostas desse sistema em animais. Por mais que isso ainda não esteja associado com a saúde humana, especialistas ressaltam que é importante estar atento a ingestão desses elementos encontrados em alguns produtos, a grande maioria são verduras e frutas. A seguir veja uma lista preparada pelo periódico da Europa com alimentos benéficos para a defesa do organismo:

    Champignon

    Ostras

    Melancia

    Bata doce

    Iogurte

    Espinafre

    Sopa de missô

    Romã

    Gérmen de Trigo

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