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    Confira 6 dicas para emagrecer

    Para profissional da área da saúde do exterior, a chave do sucesso é seguir princípios básicos

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    Segundo médico do equador, doutor Leonardo López Guzmán, emagrecer é fácil. Porém, é necessário ter disciplina e seguir certas recomendações à risca. As informações foram publicadas em um dos maiores jornais do país, '' EL Universo’’.  Veja quais são os quesitos, que para o especialista, são triviais e devem ser colocados em prática rotineiramente quando alguém tem esse objetivo:

    1- Elimine as gorduras de sua ingestão diária.

    Então, tendo em vista o cardápio mais light, o ideal é não fritar os alimentos. Os melhores modos de preparo são: assado ou a vapor. Aliás, o indicado, visando cortar as gorduras, é tirar a pele das aves e do peixe, antes de consumi-los.

     2- Elimine totalmente o açúcar branco, e até mesmo o mel da dieta

    Para ele, o melhor é adoçar com stevia.

    3- Corte os açúcares refinados e farinha

    De acordo com Gúzman, o recomendável é não beber sucos puros de fruta, e sim, diluí-los em água, em ao menos 85 %.   

    4- Ingira no mínimo dois litros diários de água

     É importante beber o fluido e não substitui-lo por outros líquidos, como suco, café ou leite.

    5- Faça atividades físicas ao menos por 30 minutos, e por três vezes por semana. 

    Já se o intuito é obter efeitos mais rápidos e efetivos, para Gúzman, o conselho é praticar exercícios de intervalos de alta intensidade.

    6- Durma ao menos oito horas por noite

    Ter um estilo de vida saudável é essencial, o que inclui: a prática de modalidades esportivas, o consumo de alimentos benéficos para a saúde, e claro, o foco sempre voltado para a qualidade/quantidade adequada de sono. 

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