Confira 6 dicas para emagrecer

Segundo médico do equador, doutor Leonardo López Guzmán, emagrecer é fácil. Porém, é necessário ter disciplina e seguir certas recomendações à risca. As informações foram publicadas em um dos maiores jornais do país, '' EL Universo’’. Veja quais são os quesitos, que para o especialista, são triviais e devem ser colocados em prática rotineiramente quando alguém tem esse objetivo:

1- Elimine as gorduras de sua ingestão diária.

Então, tendo em vista o cardápio mais light, o ideal é não fritar os alimentos. Os melhores modos de preparo são: assado ou a vapor. Aliás, o indicado, visando cortar as gorduras, é tirar a pele das aves e do peixe, antes de consumi-los.

2- Elimine totalmente o açúcar branco, e até mesmo o mel da dieta

Para ele, o melhor é adoçar com stevia.

3- Corte os açúcares refinados e farinha

De acordo com Gúzman, o recomendável é não beber sucos puros de fruta, e sim, diluí-los em água, em ao menos 85 %.

4- Ingira no mínimo dois litros diários de água

É importante beber o fluido e não substitui-lo por outros líquidos, como suco, café ou leite.

5- Faça atividades físicas ao menos por 30 minutos, e por três vezes por semana.

Já se o intuito é obter efeitos mais rápidos e efetivos, para Gúzman, o conselho é praticar exercícios de intervalos de alta intensidade.

6- Durma ao menos oito horas por noite

Ter um estilo de vida saudável é essencial, o que inclui: a prática de modalidades esportivas, o consumo de alimentos benéficos para a saúde, e claro, o foco sempre voltado para a qualidade/quantidade adequada de sono.