NOTÍCIAS SOBRE emagrecimento

Por Ludwig Burger e Maggie Fick

FRANKFURT (Reuters) - A farmacêutica Novo Nordisk lançou o remédio para perda de peso Wegovy na Alemanha, o seu primeiro grande mercado europeu, esperando que os alemães paguem centenas de euros do próprio bolso por uma droga que até agora não tem cobertura dos planos de saúde.

Você deve comer antes ou depois do exercício pela manhã? Esse debate dura anos e bons argumentos sustentam cada uma das teses, e agora um estudo veio te ajudar a decidir o seu lado! As informações são da LINK.O grupo que come primeiro diz que a comida antes do exercício aumenta o açúcar no sangue, dando combustível ao corpo para aumentar a intensidade e a duração de um treino. Também evita que você fique cansado ou tonto.Já aqueles que comem depois do treino dizem que você queima mais gordura se jejuar antes do exercício.Leia também: Tomar café da manhã antes dos treinos ajuda no emagrecimento.
O estudoUm pequeno estudo britânico publicado na sexta-feira (18) apoia o último ponto de vista: em 30 homens obesos ou acima do peso, aqueles que se exercitavam antes do café da manhã queimavam o dobro da gordura que os homens que tomavam café antes de se exercitarem.Isso ocorre porque o exercício sem combustível força o corpo a transformar os carboidratos armazenados e, quando esses acabam rapidamente, as células adiposas.Infelizmente, o grupo que comeu depois não perdeu mais peso do que o grupo que comeu antes durante as seis semanas do estudo, mas teve efeitos "profundos e positivos" na saúde do grupo que jejuou, disseram os pesquisadores.Ignorar a refeição antes do exercício tornou os músculos dos homens mais sensíveis à insulina, que controla os níveis elevados de açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de diabetes e doenças cardíacas."O grupo que se exercitou antes do café da manhã aumentou sua capacidade de responder à insulina, o que é ainda mais notável, pois os dois grupos de exercícios perderam uma quantidade semelhante de peso e ganharam uma quantidade semelhante de condicionamento físico", disse o fisiologista Javier Gonzalez, professor do departamento de saúde da Universidade de Bath, em comunicado.Outros estudosUm estudo de 2017 da Universidade de Bath, também em coautoria de Gonzalez, analisou 10 homens e encontrou os mesmos resultados - por causa dos níveis mais baixos de açúcar no sangue após o jejum, os homens queimaram mais gordura.No entanto, desta vez os homens queimavam mais calorias se tomavam o café da manhã primeiro.Já um estudo de 2010 encontrou resultados semelhantes, desta vez em um grupo de 28 homens saudáveis e fisicamente ativos. Um grupo não fez exercício. Dois outros grupos foram submetidos a exaustivos exercícios matinais de corrida e ciclismo quatro vezes por semana; um grupo comeu antes do exercício e o outro depois.Provavelmente não é surpresa que o grupo que não se exercitou tenha engordado. Mas, ao contrário do estudo de 2017, o grupo que tomou café da manhã antes do exercício também ganhou peso. Obviamente, a ciência precisa encarar isso muito mais com grupos de estudo muito maiores. Mas, com base na ciência desses estudos, parece que exercitar-se antes de comer pode ser bom para sua saúde geral, mesmo que nem sempre diminua suas medidas.Se você optar por se exercitar com o estômago vazio, lembre-se destas dicas para evitar que seu tecido muscular se danifique:

Use os quatro R's de recuperação: reidrate, reabasteça, repare e reforce.

Se antes a hora do dia em que você comia não importava quando se tratava de perda de peso, à medida que a compreensão sobre a nutrição evolui, essa pode ser a chave para um emagrecimento eficaz.Especialistas dizem que comer mais cedo pode ser mais favorável para perder peso, enquanto comer mais tarde pode interferir na perda de peso - e por mais de um motivo.Por um lado, comer durante a noite geralmente anda de mãos dadas com mordiscadas irracionais. As noites também podem ser preenchidas com tempo não estruturado, o que significa que comer pode preencher um "vazio"; se você está entediado, é fácil comer alimentos açucarados e ricos em gordura quando não precisa se concentrar em outras tarefas, como trabalho ou estudos.Para ser claro, o consumo excessivo de calorias a qualquer hora do dia resultará em ganho de peso. Mas muitos nutricionistas, inclusive Lisa Drayer, nutricionista, autora e colaboradora da LINK em saúde e nutrição, notaram que os clientes se saem melhor quando consomem a maior parte de suas calorias no início do dia. Dessa forma, no momento em que a noite avança, eles ficam mais saciados e podem ser menos propensos a exagerar.E há o fato de que mais pesquisas mostraram como nosso corpo responde às calorias de carregamento antecipado durante nossas horas de vigília, contra consumi-las mais tarde.Tem a ver com a complexa ciência dos ritmos circadianos - mudanças físicas, mentais e comportamentais no corpo que seguem um ciclo de aproximadamente 24 horas. Esses ritmos são acionados por um relógio biológico mestre no cérebro, que é principalmente influenciado pela luz e informa a outros relógios "periféricos" nos músculos e órgãos que horas são do dia.Como os ritmos circadianos afetam a maneira como as calorias, carboidratos e gorduras são metabolizados durante um período de 24 horas, eles podem ajudar a explicar por que comer tarde da noite diminui a taxa com a qual perdemos peso, como constatou um estudo de 2013.EstudoO estudo envolveu 420 participantes com sobrepeso e obesidade, que foram divididos em dois grupos: os que comiam no início do dia e os que comiam mais tarde. Os primeiros almoçavam antes das 15h e os que outros almoçavam após as 15h. O grupo do almoço tardio também comeu café da manhã com menos calorias ou pulou o café da manhã com mais frequência do que os que comem cedo.No final do período de estudo de 20 semanas, os comedores tardios perderam menos peso em comparação com os comedores anteriores e perderam peso mais lentamente, apesar do fato de que ambos os grupos ingeriram aproximadamente 1.400 calorias por dia e consumiu quantidades semelhantes de gordura, proteína e carboidratos.A pesquisa sugere que as calorias que queimamos da digestão, absorção e metabolização dos nutrientes nos alimentos que ingerimos - conhecidas como termogênese induzida pela dieta - são influenciadas pelo nosso sistema circadiano e são mais baixas às 8 horas da noite do que às 8 da manhãPara colocar isso em prática, especialmente se você estiver tentando perder peso, não pule o café da manhã e considere comer o que você normalmente comeria no jantar durante o almoço.

O café pode ser uma posta no combate à obesidade. Isso porque um estudo fez duas descobertas bastante interessantes: a primeira, que existe um tipo de gordura no corpo que, quanto mais, melhor. A segunda, que tomar café pode ser benéfico ao ajudar essa gordura a entrar em ação, o que contribui para a perda de peso.O estudo foi feito por cientistas da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, e publicado no periódico “Scientific Reports”. Ele analisou os efeitos de um copo de café na gordura marrom em humanos. Trata-se de um tecido descoberto recentemente em adultos e que, diferente da gordura mais famosa, a branca, é inversamente proporcional ao peso.Outra diferença é que, em vez de armazenar energia, a gordura marrom queima calorias e está localizada em camadas mais profundas, na região do pescoço e do coração. "Mas, nos últimos dez anos, a gordura marrom ganhou muito destaque depois que pelo menos três grupos de pesquisa descreveram que ela existe em adultos", explica José Carlos de Lima Júnior, médico e pesquisador de pós-doutorado em biologia vascular na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)."Ela se tornou então o 'Santo Graal' na busca por tratamentos para obesidade", diz Lima Júnior, pesquisador no Centro de Pesquisa de Obesidade da Unicamp. Mas, segundo o pesquisador, a possibilidade de um medicamento que mire a gordura marrom para tratar a obesidade ainda é distante.O papel do caféOs autores da pesquisa testaram o papel da cafeína de duas formas: em uma, colocando uma dose em contato com células in vitro; na outra, deram para nove voluntários saudáveis um sachê de 1,8 g de café instantâneo dissolvido em 200 ml de água e depois observaram alterações corporais através de exames de imagens.As células mostraram atividade metabólica aumentada, como no consumo de oxigênio e abundância de proteínas. Nos indivíduos, a região do pescoço teve aumento de temperatura, o que indica mais atividade na região que coincide com a presença da gordura marrom."Juntos, esses resultados demonstram que a cafeína pode estimular as funções da gordura marrom e que esta tem o potencial de ser utilizada terapeuticamente em humanos adultos", diz um trecho do artigo.Lima Júnior diz que muitos pesquisadores têm apostado no papel que os alimentos e alguns compostos naturais podem ter para estimular a gordura marrom, apesar de ser incerto ainda o alcance real da dieta – o quanto de café precisaria ser ingerido para que isso de fato tivesse impacto no tratamento da obesidade, por exemplo?Recentemente pesquisadores têm se debruçado também sobre a gordura bege, que parece ter origem como uma célula branca mas ser capaz de transformar-se em marrom."As células de gordura bege estão presentes em todo corpo, e em quantidade cerca de dez vezes maior que a marrom. Ela parece ser capaz de se modificar entre a branca e a marrom", aponta.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segunfo um estudo feito nos Estados Unidos e puplicado no Journal of Adolescent Health, suplementos para perda de peso, ganho muscular e energético estão prejudicando a saúde de adolescentes e jovens adultos.Uma análise dos registros da Food and Drug Administration (FDA), orgão semelhante à Anvisa, revelou que, de janeiro de 2004 a abril de 2015, cerca de mil pessoas com idades até 25 anos tiveram algum problema de saúde ligado a suplementos alimentares. Cerca de 40% deles foram categorizados como problemas graves, resultando em 166 internações e 22 mortes. E esses números podem ser apenas a “ponta do iceberg”, escrevem os autores.Certos suplementos pareciam ser mais perigosos que outros. Suplementos que alegam ajudar na perda de peso, ganho muscular e energia foram quase três vezes mais perigosos. Já aqueles comercializados para função sexual ou limpeza do cólon tinham duas vezes mais chances de contribuir para um problema de saúde do que vitaminas, descobriram os pesquisadores.Os autores observam que alguns destes produtos foram contaminados com substâncias não reveladas, incluindo medicamentos, metais pesados ??e pesticidas. Em 2015, por exemplo, os pesquisadores descobriram que alguns suplementos para perda de peso continham um estimulante semelhante à anfetamina que não constava no rótulo.O FDA alertou repetidamente os consumidores sobre os riscos de tomar suplementos que prometem resultados “milagrosos”, como perda dramática de peso e prevenção ou tratamento de doenças. Em casos graves, como mostram os novos estudos e trabalhos anteriores, suplementos podem estar associados a problemas cardíacos, reações alérgicas e interações prejudiciais com medicamentos prescritos, entre outros problemas.Embora os multivitamínicos possam ser menos propensos a causar problemas de saúde do que outros tipos de suplementos, as evidências sugerem cada vez mais que eles não são necessários para a maioria das pessoas. Um estudo recente descobriu que eles não melhoram a saúde e a longevidade, bem como os nutrientes consumidos através dos alimentos, e que tomar altas doses de certos suplementos, incluindo cálcio e vitamina D, pode aumentar os riscos de câncer e morte prematura. Outra pesquisa questionou alegações feitas por fabricantes de suplementos de vitamina D, óleo de peixe e ômega-3 sobre sua capacidade de evitar doenças crônicas como câncer, doenças cardiovasculares e declínio cognitivo.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo o médico e bioquímico Moacir Rosa, o jejum intermitente pode ser muito eficaz quando a meta é perder peso. “A conhecida dieta de comer em pequenos intervalos de tempo é uma ideia atrasada e não ajuda a perder peso”, afirma ele, que também é especialista em emagrecimento e ganho de massa muscular. De acordo com Rosa, alimentar-se de três em três horas faz o corpo desaprender a queimar gordura, porque o organismo para de produzir corpos os cetônicos, substâncias formadas pela destruição de gordura para a geração de energia.Durante o jejum, quando a pessoa fica até 20 horas sem ingerir comida, é comum que as pessoas se sintam mais energizadas e mais capazes intelectualmente. E tem uma explicação científica para isso. Segundo o médico, há a produção de energia extra e alterações hormonais, como o aumento do GH (relacionado à juventude) e da testosterona. “O organismo fica com menos calorias para queimar, fazendo com que o corpo priorize as funções fisiológicas normais”, diz. Ele alerta ainda que muitas pessoas confundem fome com sede, porque as duas regiões do hipotálamo que identificam essas percepções ficam próximas umas das outras. Como funcionaSão indicadas, geralmente, entre 10 e 24 horas de jejum. Ele pode ser feito diariamente ou apenas em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias, como água, chás, e café sem açúcar.Antes de escolher seguir esse tipo de dieta, no entanto, é importante sempre conversar com um especialista, que fará exames específicos e saberá dizer o melhor protocolo para a sua saúde.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

A amamentação por mais de seis meses pode levar a um tamanho menor da cintura da mãe, relatam os pesquisadores, e o efeito persiste por até uma década.A análise, no Journal of Women’s Health, usou dados de 678 mulheres inscritas em dois estudos que foram acompanhados por uma média de 11 anos após o parto. Em comparação com as mulheres que amamentaram por menos de seis meses, aquelas que amamentaram por mais tempo tiveram um tamanho médio da cintura de quase cinco centímetros menor.Os pesquisadores controlaram essas mulheres por idade, índice de massa corporal pré-gestacional, ganho de peso gestacional, pressão arterial, tabagismo, qualidade da dieta, educação, raça e outras características de saúde e comportamentais.O estudo é observacional e não faz afirmações sobre causalidade, e o efeito foi aparente somente após seis meses completos de amamentação."Há três vitórias aqui", disse a autora sênior, Janet M. Catov, professora associada de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Pittsburgh. “Há benefícios de curto prazo para a mãe - o peso após a gravidez é algo que as mulheres se importam. E há benefícios a longo prazo para a saúde da mãe. E a terceira vitória é que é muito bom para o bebê ”Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo médico do equador, doutor Leonardo López Guzmán, emagrecer é fácil. Porém, é necessário ter disciplina e seguir certas recomendações à risca. As informações foram publicadas em um dos maiores jornais do país, '' EL Universo’’. Veja quais são os quesitos, que para o especialista, são triviais e devem ser colocados em prática rotineiramente quando alguém tem esse objetivo:

1- Elimine as gorduras de sua ingestão diária.

Especialistas afirmam: tomar laxante não ajuda a emagrecer e pode trazer riscos à saúde caso seja utilizado de forma irresponsável. O uso do medicamento na luta contra a balança ganhou força devido ao preço seu preço, que é reduzido. “Com o uso crônico dos laxantes e aumentando cada vez mais as doses, você vai ter um desgaste dos nervos intestinais, que leva à constipação”, explica o médico da Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva José Romanholi Neto.O uso contínuo e mal prescrito atrapalha a absorção dos micronutrientes, porque a irritação na mucosa do intestino causada pelo medicamento prejudica o trabalho de absorção que algumas células do intestino fazem.Antes de partir para o laxante, algumas dicas para melhorar o funcionamento do intestino são: tomar bastante água, comer fibras e fazer atividades físicas.RiscosSegundo a Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva, o uso inadequado pode criar uma dependência. O intestino fica tão viciado que perde os movimentos naturais, fazendo com que a pessoa tenha que tomar mais laxante para o intestino funcionar.Quem toma laxante para emagrecer acha que vai eliminar gordura e, com isso, perder peso. Contudo, não é isso que acontece. E o médico José Romanholi explica o porquê: “A pessoa tem aquela sensação de estar desinchando, mas na verdade ela não está perdendo gordura. Ela está perdendo líquido. Depois, quando ela volta a se reidratar novamente, ela volta para o peso. O laxante é indicado para quem tem o intestino preso e não por um período crônico. Você tem que usar de forma gradual e por orientação médica”.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Um estudo realizado por pesquisadores da University of Bath, do Reino Unido, constatou que comer antes da prática de exercícios físicos pela manhã aumenta a velocidade da digestão, absorção e metabolização dos carboidratos após a próxima refeição, assim como acelera a queima de carboidratos durante o exercício. Segundo os especialistas, tomar café da manhã antes de se exercitar prepara o organismo para queimar mais carboidratos e digerir mais rapidamente os alimentos após o exercício. A análise também sugere que o hábito faz com que o corpo armazene mais rapidamente os nutrientes.Isso vai contra o que muitos acreditam: que o jejum pode ser bom para queimar as reservas de gordura e ajudar no processo de emagrecimento. Só que a musculatura necessita de energia para trabalhar e o carboidrato é a energia que age com mais eficiência.O café da manhã de uma pessoa que precisa de uma dieta de 2 mil calorias deve ter 25 por cento das calorias do dia. A primeira refeição precisa ser completa para garantir o restante do dia, por isso, a sugestão é contemplar três grupos de nutrientes: carboidratos, proteínas e frutas.Para quem faz exercícios pela manhã:Exercícios leves: se você for se exercitar bem cedo, não é recomendado comer muito. O ideal é comer por parcelas: antes e depois do treino. Tomar meia hora antes do treino.Exercícios pesados: é preciso avaliar o tipo de exercício. O acompanhamento de um profissional é importante. Tomar uma hora antes do treino.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Um estudo recente publicado no periódico científico International Journal of Obesity mostrou que a motivação é essencial na luta contra a balança – capaz de potencializar em até 5 vezes a perda de peso.Pesquisadores da Universidade de Plymouth, no Reino Unido, descobriram que o Treinamento de Imagem Funcional (FIT, na sigla em inglês) pode fazer com que o indivíduo visualize com maior clareza seus resultados, o que o mantém mais motivado a manter a alimentação equilibrada e não desistir dos exercícios físicos.“O FIT tem como objetivo principal encorajar alguém a criar as imagens de como as mudanças podem ser sentidas, como podem ser alcançadas e mantidas, mesmo quando surgem desafios”, explicou Linda Solbrig, co-autora da pesquisa, ao site especializado Medical News Today. Na terapia cognitivo-comportamental, já bastante comum nos consultórios de psicologia, o paciente recebe aconselhamento que o permite verbalizar o que o motiva a mudar. Já no FIT, o ele é ensinado a visualizar, da forma mais realista possível, a conquista e outros objetivos que podem ser alcançados através dela.Na comparação entre as duas modalidades, as pessoas submetidas ao FIT perderam cerca de 4 quilos a mais. A circunferência da cintura também foi mais reduzida: 4,3 centímetros a mais ao longo de seis meses. E essa não foi a única conquista: ao fim de 12 meses, a perda de peso alcançou quase 6,5 quilos.“É fantástico que as pessoas percam significativamente mais peso nesta intervenção, pois, ao contrário da maioria dos estudos, que não fornecia aconselhamento ou educação sobre dieta/atividade física, onde as pessoas eram completamente livres para escolher e apoiadas naquilo que queriam fazer e, portanto, seguiam o que o regime prescrevia”, comentou Linda.O treinamento de imagem funcional, segundo os especialistas, foi mais eficaz pois usa imagens multissensoriais, que estimulam os participantes a imaginar tudo que poderiam fazer depois de perder peso. O estudo indica que a técnica é muito eficaz no caso de pessoas que perdem a motivação facilmente. Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Suplemento repleto de vitaminas e probióticos — colônias de bactérias vivas que são benéficas para o sistema digestivo —, o kefir caiu no gosto de quem busca uma vida saudável e se transformou em um dos alimentos mais procurados atualmente.Ele melhora o funcionamento do intestino e ajuda a emagrecer e, agora, um estudo mostra que a substância fermentada também pode ajudar a combater a hipertensão. A descoberta foi feita por uma pesquisadora brasileira e apresentada durante o painel Experimental Biology 2018, durante a reunião anual da Sociedade Americana de Fisiologia (APS em inglês), realizado na última semana em San Diego, Estados Unidos.As pesquisadoras e seus orientadores também verificaram que a suplementação de kefir — nome originário do turco Keif, que significa bem-estar ou bem viver — restaurou o equilíbrio natural de quatro bactérias diferentes no intestino dos animais, bem como de uma enzima no cérebro que é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso.O cuidado com a microbiota humana é algo cada vez mais em voga na área médica, o que tem contribuído para a popularidade de alimentos probióticos como o kefir.Mais benefíciosDiminuir a prisão de ventre, pois as bactérias boas melhoram a digestão e aceram o trânsito intestinal;Combater inflamações intestinais, pois ter a flora saudável é o principal fator para evitar doenças;Facilitar a digestão;Emagrecer, pois é rico em proteínas e tem baixar calorias;Combater a osteoporose, por ser rico em cálcio;Prevenir e combater a gastrite, especialmente a gastrite causada pela bactéria H. pylori;Fortalecer o sistema imunológico, pois mantém a flora intestinal saudável, que impede infecção por micro-organismos através do intestino.Além disso, o kefir equilibra a flora intestinal e melhora a absorção de nutrientes, sendo ótimo para quem se submeteu a tratamentos com antibióticos e precisa regular o trânsito intestinal.Como fazer o seuO preparo de kefir é muito simples, semelhante à produção caseira de iogurte natural.Ingredientes100 g de kefir1 litro de leite de vaca ou cabraModo de preparoColocar em um recipiente de vidro os grãos de kefir, o leite fresco, pasteurizado ou não, desnatado, semi-desnatado ou integral. O conteúdo é deixado à temperatura ambiente por aproximadamente 24 horas. O leite fermentado é coado para separar e recuperar os grãos que são adicionados a mais leite fresco, repetindo o processo. O kefir líquido já fermentado que é coado pode ser consumido imediatamente ou pode ser mantido na geladeira para consumo posterior.Para ler mais notícias, acesse a página Antena 1 News no Facebook!