Ouvir música por 24 minutos pode aliviar a ansiedade, segundo pesquisa

Uma pesquisa liderada pela Universidade Metropolitana de Toronto indica que 24 minutos de música é tempo suficiente para aliviar a ansiedade.

A música utilizada no estudo foi combinada com estimulação auditiva rítmica – uma tecnologia que utiliza padrões sonoros especiais para ajudar o cérebro a relaxar.

Segundo o artigo publilcado na revista PLOS Mental Health, 144 adultos com ansiedade moderada que usavam medicação para controlar os sintomas participaram como voluntários. Eles foram divididos em grupos e ouviram listas de reprodução com diferentes durações:

- ruído rosa por 24 minutos (grupo controle);

- música com estimulação auditiva rítmica por 12 minutos;

- música com estimulação auditiva rítmica por 24 minutos;

- música com estimulação auditiva rítmica por 36 minutos.

Os testes mostraram que todos os grupos com música e estimulação auditiva rítmica apresentaram reduções maiores nos níveis de ansiedade do que o grupo de controle com ruído rosa - que soa como uma cachoeira. A variação mais significativa foi entre o grupo de controle e o grupo que ouviu música com estimulação auditiva rítimica por 24 minutos.

“Alguns medicamentos podem levar semanas para começar a fazer efeito. A música é uma opção acessível que pode ser usada como parte de um plano de tratamento quando as pessoas buscam alívio imediato”, disse a doutoranda Danielle Mullen, uma das pesquisadoras responsáveis.

Ela e o professor de psicologia Frank A. Russo fizeram uma parceria com a LUCID, empresa de tecnologia da saúde fundada por Aaron Labbé, que compôs as músicas.

De acordo com Labbé, o objetivo "não é substituir o atendimento clínico, mas oferecer uma ferramenta acessível e envolvente que as pessoas possam usar em contextos cotidianos".