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    Sua enxaqueca pode ser culpa da irregularidade do seu sono

    Especialista do Hospital das Clínicas explica como melhorar a qualidade do sono.

    Por Redação

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    Noites mal dormidas podem causar vários desconfortos, desde irritabilidade até dor de cabeça. Segundo Fábio Porto, neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, a quantidade do sono influencia de maneira significativa a função do sistema nervoso central – e de vários outros.

    “Várias doenças são influenciadas por insônia, desde enxaqueca até problemas cognitivos como falta de memória”, explica o neurologista.

    Para reverter esse quadro e melhorar o ciclo do sono, segundo o especialista, o ideal é criar hábitos, como dormir e acordar sempre no mesmo horário ou evitar bebidas estimulantes.

    “Dormir e acordar no mesmo horário, evitar estimulantes, como chá, café e energéticos, após as 18h, evitar sonecas prolongadas durante o dia, praticar exercícios físicos regularmente, entre outras atitudes, podem ajudar na qualidade do sono e, assim, reduzir crises de dor de cabeça e outros problemas relacionados a isso”, aconselha o neurologista.

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