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    Como melhorar a digestão

    Segundo matéria publicada por um jornal argentino de grande circulação, os problemas derivados da má digestão, como o inchaço, podem ser amenizados com o consumo de alguns produtos. Além disso, a adoção de hábitos saudáveis, também, influenciam na questão.

    De acordo com a expertise dos entrevistados pelo periódico, o ideal é consumir alimentos, como: iogurte, maçã, abacaxi, gengibre e outros condimentos, aspargos, sopas quentes, azeite de oliva, que podem auxiliar e até mesmo prevenir os incômodos de ordem digestiva. 

    O modo que o ser humano se alimenta, também, deve ser observado e é um fator influenciador. Para Pilar Benítez, especialista em cozinha natural, energética e terapêutica, e colaboradora do Centro de Medicina Biológica e Nutrição Energética de Barcelona, uma boa digestão começa com a mastigação. Ou seja, é crucial iniciar o processo de forma favorável. Aliás, comer muito ou muito rápido e ainda se alimentar em momentos de estresse podem ser causadores da indigestão, segundo ela. Outros elementos que podem ocasionar o incômodo são: fumar, ingerir demasiadamente bebidas alcoólicas, e até mesmo o cansaço excessivo. 

    Então, é necessário criar um cenário adequado para se alimentar, sendo primordial estar em um ambiente tranquilo. Além disso, o indicado é comer pausadamente, mastigar com consciência, por exemplo, para beneficiar a digestão. Outra dica, mais conhecida, é jantar cedo. 

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