Dicas para quem tem dificuldade de dormir
Se você tem insônia, especialista do exterior forneceu informações bem úteis, como esta: Não fique na cama, se não consegue pegar no sono, pois tal comportamento pode piorar o distúrbio. O material foi publicado em um jornal argentino muito conhecido.
Quem não consegue pegar no sono e fica rodando na cama, três ou mais noites por semana, durante ao menos três meses, já pode considerar o caso insônia. O recomendado é consultar um médico, pois ele poderá avaliar se as dificuldades são por conta de algum problema de saúde, como a síndrome das pernas inquietas ou a apneia do sono.
De acordo com Craig Sawchuk, especialista em saúde comportamental, da Clínica Mayo dos Estados Unidos, se o diagnóstico não apontar para nenhuma origem oculta da insônia, então, é hora de mudar os hábitos diários, que podem auxiliar o cérebro a relacionar a cama e a noite com o sono.