Quantidade ideal de exercícios, segundo especialistas
De acordo com publicação do jornal espanhol ’’El mundo’’, o mais benéfico é no mínimo praticar semanalmente setenta e cinco minutos de exercício aeróbico vigoroso, como correr, ou 150 minutos de atividade aeróbica moderada, como caminhar rápido. As informações foram publicadas recentemente pela revista ''JAMA''e fazem parte das Diretrizes de Atividade Física para estadunidenses.
Outra orientação: os adultos devem completar a rotina de atividades com duas sessões semanais de fortalecimento muscular, por exemplo, realizando levantamento de pesos.