Hábitos simples ajudam a ajustar o relógio biológico
Cientistas australianos descobriram que mudanças simples de hábitos podem auxiliar no ajuste do relógio biológico. Para chegar aos resultados, o estudo se concentrou nos “corujões”, indivíduos com predisposição natural a ficar acordados até tarde.
Primeiramente, os participantes foram orientados a adotar costumes simples, como horários regulares para dormir, redução do consumo de cafeína e exposição ao sol pela manhã. Apesar de bastante previsível, a abordagem fez uma grande diferença na vida destas pessoas, concluiram os pesquisadores. Todos temos um relógio biológico interno, que é influenciado pela variação da luminosidade. Mais precisamente, pelo nascer e o pôr do sol.