NOTÍCIAS SOBRE atividades-fisicas

Pergunte a qualquer um que já tenha se sentido melhor depois de um treino e eles lhe dirão que exercícios e saúde mental estão relacionados. E a ciência reforça essa sensação. Mas o exercício realmente previne a depressão ou as pessoas que não têm depressão são mais propensas a serem ativas?

Segundo publicação do jornal argentino ''Clarin’’, é necessário ter muita cautela ao praticar exercícios físicos, quando as temperaturas estão altas.

Aliás, a Fundação Cardiológica Argentina publicou um informe trazendo uma série de medidas para que a realização da atividade física seja segura nessa época do ano:

Veja as recomendações do órgão do exterior:

- Evite fazer esportes ao ar livre quando a radiação solar estiver alta.

- Não treine por mais de uma hora quando o ambiente estiver sob temperatura de mais de 24 graus.

- Se mantenha bem hidratado (beba água antes, durante e depois a prática).

- Vista trajes cômodos, adequados, claros e com boa ventilação. Não usar faixas ou outro acessório que impulsionem o aumento da transpiração.

- Não realize esportes muito intensos.

- Treine em ambientes com temperatura controlada (por exemplo, dentro da academia, onde tenha ar condicionado).

- Deixe o corpo se adaptar progressivamente as altas temperaturas, o processo fisiológico de aclimatização ao calor dura 2 semanas.

- Fique atento aos sintomas de insolação e respeite as recomendações e os alertas médicos.

Cerca de 16 milhões de adultos nos EUA e 350 milhões de pessoas em todo o mundo têm depressão. Mas, felizmente, parece haver uma forma de reverter este quadro – ou pelo menos aumentar a qualidade de vida destas pessoas.

Segundo estudo alemão, praticar atividades físicas pode beneficiar as próximas gerações.  Pesquisa, que foi feita com roedores, evidenciou que os animais, de fato, transferiam a habilidade à ninhada.


Essa maneira diferente de herança está relacionada à epigenética, modificações no genoma que não mudam o DNA, porém, são repassadas aos filhos.

O trabalho foi conduzido pelo Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas e na Universidade Médica de Goettingen, evidencia que moléculas do RNA acumuladas no cérebro e nas células germinativas, em detrimento de atividades físicas e mentais, são capazes de favorecer não apenas os pais, mas como a descendência deles.


Foi apurado se a herança poderia impactar em outro tipo de capacidade adquirida: a habilidade de aprendizado. Se partiu do conceito que as atividades físicas e mentais conseguem favorecer essa aptidão e ainda reduzem o risco de problemas como o Alzheimer.

A prática de atividade física pode ajudar quem tem pressão alta. Um dos benefícios gerados pelos exercício é que propicia uma diminuição da força e do número de batimentos cardíacos. Mas, certos cuidados devem ser tomados.

Isso ainda auxilia na regulação do sistema nervoso simpático, responsável pelos movimentos automáticos do corpo humano.


Segundo um especialista da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, o ideal é realizar um treino aeróbico por duas horas e meia numa intensidade moderada associado a duas sessões de resistência por semana. Porém, é importante buscar uma avaliação médica e de um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade.

Além disso, não ser sedentário pode proporcionar vantagens, como diminuir o colesterol, glicemia- fatores que juntamente com a pressão alta, causam um risco maior para o sistema cardiovascular.

Quanto ao treino resistido, ao ocorrer o fortalecimento dos músculos isso pode afetar positivamente a pressão. Contudo, é necessário ter cuidado com a quantidade do peso, de modo que não sobrecarregue o coração. 

Segundo estudo, uma única sessão de exercício pode gerar efeitos imediatos e proteger o coração por até 5 dias.