NOTÍCIAS SOBRE atividades físicas

Pergunte a qualquer um que já tenha se sentido melhor depois de um treino e eles lhe dirão que exercícios e saúde mental estão relacionados. E a ciência reforça essa sensação. Mas o exercício realmente previne a depressão ou as pessoas que não têm depressão são mais propensas a serem ativas?Um novo estudo, publicado no JAMA Psychiatry, lança alguma luz sobre essa questão. Usando dados genéticos de mais de 600 mil adultos inscritos em vários estudos de associação genômica, os pesquisadores descobriram mais evidências do que nunca que a atividade física desempenha um papel importante na redução do risco de depressão.Os pesquisadores analisaram os genomas das pessoas, suas histórias médicas de depressão e sintomas depressivos e quanta atividade física eles praticavam (conforme medido por rastreadores de aptidão vestíveis e auto relatos). Ao comparar essas informações, eles identificaram muitas variantes genéticas ligadas à probabilidade de uma pessoa se exercitar e outras associadas à probabilidade de uma pessoa desenvolver depressão.As pessoas que tinham marcadores genéticos ligados a uma maior probabilidade de se exercitar eram menos propensas a desenvolver depressão, mas as pessoas com marcadores de depressão não eram menos propensas a se exercitar. Essa descoberta, dizem eles, sugere que o exercício pode proteger contra a depressão, mas a depressão não faz com que alguém seja menos propenso a se exercitar.Ainda não está claro como o exercício pode alcançar esses efeitos, no entanto, os pesquisadores têm teorias. Exercícios rigorosos, como levantamento de peso e corrida, podem aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, alterando potencialmente sua estrutura e composição celular. O exercício também pode desencadear a liberação de endorfinas que aumentam o humor. A ênfase da ioga no trabalho da respiração e na atenção plena também pode desempenhar um papel importante.Mas você não precisa de exercícios pesados para ver a diferença. A pesquisa está descobrindo que mesmo pequenas quantidades de exercícios melhoram a saúde física e mental. "Se em vez de ficar sentado por 15 minutos você correu por 15 minutos, ou se em vez de ficar sentado por uma hora você andou rapidamente por uma hora, esse é o nível de atividade que pode realmente fazer a diferença", diz o co-autor Dr. Jordan Smoller, diretor da Unidade de Genética Psiquiátrica e Neurodesenvolvimento do Massachusetts General Hospital.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo publicação do jornal argentino ''Clarin’’, é necessário ter muita cautela ao praticar exercícios físicos, quando as temperaturas estão altas.

Aliás, a Fundação Cardiológica Argentina publicou um informe trazendo uma série de medidas para que a realização da atividade física seja segura nessa época do ano:

Cerca de 16 milhões de adultos nos EUA e 350 milhões de pessoas em todo o mundo têm depressão. Mas, felizmente, parece haver uma forma de reverter este quadro – ou pelo menos aumentar a qualidade de vida destas pessoas.Em um grande estudo publicado no JAMA Psychiatry, os pesquisadores dizem que pode haver uma maneira relativamente barata e não invasiva de combater a depressão, começando na meia-idade. Os cientistas, liderados pelo Dr. Madhukar Trivedi, diretor do centro de pesquisa de depressão e atendimento clínico do Centro Médico da Universidade do Texas em Dallas, relatam que estar fisicamente em forma pode diminuir o risco de desenvolver depressão.Pessoas com depressão normalmente têm menor expectativa de vida, em parte porque correm maior risco de outras condições crônicas, como doenças cardíacas. E as atividades físicas também diminuem o risco de morte por causa destas doenças após o diagnóstico da depressão.No estudo, foram analisados dados de quase 18 mil pessoas que tinham em média 50 anos de idade. Os dados incluíam informações sobre os níveis de aptidão das pessoas, medidos com base nos seus hábitos de exercício, bem como os seus diagnósticos de depressão, seus problemas relacionados ao coração e causa da morte, quando aplicável.Os pesquisadores acompanharam as pessoas no estudo por quase 40 anos. Eles descobriram que aqueles com maior aptidão – o que geralmente significa pessoas que se exercitaram mais ou mais intensamente – tiveram um risco 16 por cento menor de depressão quando eram mais velhos em comparação com pessoas com menor aptidão física.O grupo de maior aptidão também teve um risco 61 por cento menor de morrer de doença cardíaca e, entre as pessoas que foram diagnosticadas com depressão, um risco 56 por cento menor de morrer de problemas cardíacos em comparação com pessoas com menor aptidão.Segundo Triverdi, seria importante que médicos não só prescrevessem antidepressivos, mas também uma dose de exercícios físicos para o tratamento da depressão.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo estudo alemão, praticar atividades físicas pode beneficiar as próximas gerações. Pesquisa, que foi feita com roedores, evidenciou que os animais, de fato, transferiam a habilidade à ninhada.

Essa maneira diferente de herança está relacionada à epigenética, modificações no genoma que não mudam o DNA, porém, são repassadas aos filhos.

O trabalho foi conduzido pelo Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas e na Universidade Médica de Goettingen, evidencia que moléculas do RNA acumuladas no cérebro e nas células germinativas, em detrimento de atividades físicas e mentais, são capazes de favorecer não apenas os pais, mas como a descendência deles.


Foi apurado se a herança poderia impactar em outro tipo de capacidade adquirida: a habilidade de aprendizado. Se partiu do conceito que as atividades físicas e mentais conseguem favorecer essa aptidão e ainda reduzem o risco de problemas como o Alzheimer.

A prática de atividade física pode ajudar quem tem pressão alta. Um dos benefícios gerados pelos exercício é que propicia uma diminuição da força e do número de batimentos cardíacos. Mas, certos cuidados devem ser tomados.
Isso ainda auxilia na regulação do sistema nervoso simpático, responsável pelos movimentos automáticos do corpo humano.


Segundo um especialista da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, o ideal é realizar um treino aeróbico por duas horas e meia numa intensidade moderada associado a duas sessões de resistência por semana. Porém, é importante buscar uma avaliação médica e de um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade.

Além disso, não ser sedentário pode proporcionar vantagens, como diminuir o colesterol, glicemia- fatores que juntamente com a pressão alta, causam um risco maior para o sistema cardiovascular.

Quanto ao treino resistido, ao ocorrer o fortalecimento dos músculos isso pode afetar positivamente a pressão. Contudo, é necessário ter cuidado com a quantidade do peso, de modo que não sobrecarregue o coração.

Segundo estudo, uma única sessão de exercício pode gerar efeitos imediatos e proteger o coração por até 5 dias. A pesquisa, que foi liderada por um especialista britânico, foi publicada no periódico da Associação Médica Americana. Uma série de estudos foram analisados. Nos experimentos, animais foram induzidos a terem ataques cardíacos, bloqueando uma artéria do coração. Posteriormente, foi avaliada a gravidade do infarto.Roedores que tinham acabado de praticar atividades físicas foram comparados com outros cobaias os quais nunca se exercitavam. De acordo com especialistas, todos os estudos mostraram que uma única sessão de exercício levou a um ataque cardíaco menos grave. Além disso, efeitos podem durar de quatro a cinco dias. Pois, praticar atividades físicas libera uma substância que reduz a gravidade do infarto.No entanto, esses estudos não podem ser realizados em humanos, tendo em vista as condições que os bichos foram submetidos. Por isso, é necessário que a comunidade científica encontre outros métodos para confirmar esses resultados.Em uma das pesquisas, cientistas coletaram amostras de sangue em humanos após um período de descanso e depois de fazer exercício. O material foi colocado na corrente sanguínea de coelhos. Depois, houve novamente uma imitação de um ataque cardíaco. Assim como o que ocorreu com os roedores, aqueles que receberam as amostras após a prática de exercícios tiveram infartos de menor gravidade. Em comparação com o primeiro grupo, os coelhos que receberam o sangue humano após o período de descanso tiveram essa condição mais agravada.As cobaias foram submetidas, na maioria das vezes, às sessões de atividades físicas de alta a moderada intensidade por aproximadamente uma hora.Em novos estudos devem ser avaliados pormenores, como os níveis diferentes de benefícios que exercícios, com duração diversa, podem trazer.