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Home office: como manter a saúde trabalhando em casa

De uma cadeira adequada, até os colírios corretos. Muitos fatores influenciam na saúde do trabalho

Placeholder - loading - Visão traseira do homem trabalhando no computador em home office. - iStock
Visão traseira do homem trabalhando no computador em home office. - iStock

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A pandemia de Covid-19 nos mostrou que muitas profissões podem ir para home office. As reuniões foram trocadas por vídeo chamadas, o trânsito pelos corredores do próprio lar e o mundo foi descobrindo uma nova mecânica de trabalho. Mesmo com a vacinação, muitas empresas escolheram manter o formato ou optarão pelo híbrido. Com a variante ômicron, algumas companhias mais cautelosas também optaram por voltar para casa em 2022.

Com essa realidade, o tempo em frente às telas aumentou e, com isso, ficamos longos períodos sentados e muitas vezes nos encontramos mais tempo sozinhos, sem os colegas de trabalho. Por isso, há a necessidade de prestar atenção em alguns pontos para não prejudicar a saúde.


POSTURA

Dor Nas Costas
Toque para aumentar

Se você vai ficar sentado muitas horas para poder trabalhar é melhor que seja de uma forma confortável que não agrida a coluna. Para isso, é necessária uma cadeira que permita regular vários aspectos diferentes, para que ombros, braços, coluna e pernas tenham os apoios ideias.

No mercado isso se encontra principalmente nas “cadeiras gamers”. Essas mobílias diferentes e mais bem pensadas foram popularizadas pelos jogadores de vídeo game profissionais que, em consequência do trabalho, passam muitas horas sentados na mesma posição.

Muitas marcas já se especializaram na produção que costuma contar com itens luxuosos como tecidos de sofá suede, espumas de alta densidade e encosto pensado para diversos biotipos. Mas, lembre-se: o mais importante são as diversas regulagens.

Segundo a Elements, startup especializada em móveis gamers, uma boa cadeira deve contar a regulagem de altura para garantir que o usuário mantenha seus pés firmes no chão, ajudando na postura e na circulação sanguínea. Os braços devem garantir a altura ideal, caso seja muito baixa a musculatura do corpo é forçada e se for muito alta os ombros se tensionam formando contraturas – os famosos nozinhos nas costas – causando dores e desconfortos. É também importante apoiar o ombro para garantir uma boa distribuição de peso.

Por último, mas não menos importante, é necessário apoiar o pescoço e é indispensável que a cadeira conte com uma almofada nesta região do corpo, a fim de garantir um apoio confortável e uma boa postura, impedindo o chamado “cupim” – elevação da coluna na base do pescoço.

Se você vai trabalhar horas sentado, invista em uma boa cadeira para manter a saúde do corpo. Vanessa Chastinet, conta como a cadeira gamer melhorou sua saúde, “tô curtindo a cadeira. Está me dando benefícios para saúde. As dores que eu tinha, muito no pescoço e nas costas, agora não sinto mais. Fico umas 8hrs em frente ao computador e até agora sem reclamações sobre a cadeira”.


OLHOS

Olhos cansados home office
Toque para aumentar

Em pleno século XXI poucas profissões não usam computadores. Com esse tempo na frente tela os nossos olhos podem sofrer danos graves. A médica oftalmologista Stefanie Lee explica que com a atenção que levamos à tela acabamos piscando menos e causando o ressecamento dos olhos. A proximidade das telas que também forçam a vista e podem levar a necessidade de usar óculos. “Agente tem visto que o grau tem aumentado, nesses últimos tempos. Vai fazer o exame dos óculos, criança que não tinha grau começa a ter grau”, conta.

O desconforto do olho seco logo é sentido, exatamente por essa quantidade menor de piscadas. Muitas vezes temos o instinto de logo ir comprar um colírio. “No geral, as lágrimas artificiais não tem problema de serem usadas, quando sentir o olho seco. O problema é que, as vezes quando vamos à farmácia, nos indicam substâncias que não são só lubrificantes. Elas teoricamente até deixam o olho branco, mas têm componentes que podem ser prejudiciais, não só para o olho, a longo prazo como para o corpo inteiro. O ideal é ter certeza de que se trata de um lubrificante mesmo”, afirma a especialista.

Outros conselhos é reduzir o brilho das telas – normalmente essas definições já vem muito altas de fábrica – e ativar os filtros que deixam os tons mais alaranjados, diminuindo o desconforto da luz azul. Existem óculos com esse tipo de filtro e, mesmo sem comprovação científica de sua eficiência, alguns usuários relataram boas experiências.

Stefanie Lee também disse que tão grande quanto a questão da luz azul - que incomoda com sua claridade - é a da proximidade da tela que podem forçar os olhos e causar um cansaço e aumento do grau das lentes corretivas. Para dar um alívio às vistas é recomendado fazer pausas de 20 segundos a cada 20 minutos e mirar o horizonte para que haja uma alternância entre perto e longe. O cuidado ainda deve ser redobrado para quem já passou dos 40 anos.


SAÚDE MENTAL

Saúde Mental home office
Toque para aumentar

Em casa, sozinho e com a rotina quebrada é necessário tomar cuidado com o psicológico, já diria o ditado, “mente sã, corpo são”. Professor do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo, Sigmar Malvezzi explicou à Antena1 que a convivência com outras pessoas é importante. “Nós somos seres sociais dependentes dos outros. Precisamos do contato rotineiro e regular porque todos nós precisamos de complemento. Na rotina com os outros eu fico sabendo e confirmo quem eu sou”, reitera Sigmar.

O homeoffice dificulta a comunicação que algumas vezes seria feita indo à sala ao lado, mas não é ruim em sua totalidade. Trânsito não há, a convivência com seus animais e pessoas que moram na mesma casa aumenta – mas é necessário ter maturidade para que isso não potencialize conflitos. “Homeoffice não é ruim, ele limita. Ficamos mais dependentes da riqueza da subjetividade, da nossa imaginação”.

O profissional ressalta que temos que nos adaptar a essa realidade homeoffice, que acarreta mais isolamento. “A riqueza está dentro de nós e não nas condições em que você vive, as condições podem piorar para você, mas você tem que achar isso dentro de você”, conta Sigmar. Claro que, sempre que possível, você deve melhorar seu ambiente de trabalho para que ele se torne mais pacífico à sua mente.

O grande segredo para manter a saúde mental em dia durante o homeoffice – ou até mesmo durante toda a vida – está na arte. “A arte sempre nos coloca em comunicação com o autor”, justifica o médico. “Assim temos o exercício da imaginação, que é buscar algo que não está na sua frente” e assim a vida se mostra mais estável e calma. Tudo isso aliado a um privilégio de poder trabalhar em algo que cause reconhecimento de si mesmo no produto de seu trabalho – “O trabalho revela quem sou pelo que faço”, conceitua.

Vale lembrar que é importante procurar a ajuda de um profissional da área quando não se tem recursos superar algo sozinho. “Eu aconselho todo mundo a fazer, mesmo sem sentir necessidade, 1 ano ou 1 ano e meio de terapia, porque ela ensina a perceber coisas em você que você não sabe que existe”, recomenda Sigmar Malvezzi.

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Letra e Tradução: Bronski Beat - Smalltown Boy

Aprenda a cantar e confira o significado de hits com a Antena 1 de uma maneira divertida e prática. O single de hoje é “Smalltown Boy" da Bronski Beat.

Smalltown Boy” foi lançada no disco “The Age Of Consent” de 1984, como a sexta faixa do disco. A canção foi produzida por Mike Thorne e escrita por Larry Steinbachek, Jimmy Somerville e Steve Bronski

FOTO ÁLBUM

Gravada no The Garden Studio a faixa é um electro-pop britânico. A canção é uma semi-biografia do vocalista Jimmy Somerville. “Small Town Boy” fala sobre a opressão à juventude na Escócia dos anos 1980.

O clipe da música foi elogiado. O vídeo acompanha uma viagem de trem, desde a compra da passagem, até as lembranças que o personagem tem ao olhar pela janela. As técnicas de cinema utilizada, com cortes rápidos e o movimento em slow montion

Confira o clipe

A faixa atingiu o primeiro lugar na Bélgica, Itália e Holanda, Estados Unidos. “Small Town Boy” ganhou disco de ouro no Canada e Itália, já no Reino Unido a faixa ganhou disco de platina e vendeu mais de 600 mil cópias.

Confira a letra da canção

You leave in the morning
With everything you own
In a little black case
Alone on a platform
The wind and the rain
On a sad and lonely face

Mother will never understand
Why you had to leave
But the answers you seek
Will never be found at home
The love that you need
Will never be found at home

Run away, turn away, run away, turn away, run away
Run away, turn away, run away, turn away, run away

Pushed around and kicked around
Always a lonely boy
You were the one
That they'd talk about around town
As they put you down

And as hard as they would try
They'd hurt to make you cry
But you never cried to them
Just to your soul
No you never cried to them
Just to your soul

Run away, turn away, run away, turn away, run away
Run away, turn away, run away, turn away, run away

Cry, boy, cry

You leave in the morning
With everything you own
In a little black case
Alone on a platform
The wind and the rain
On a sad and lonely face

Run away, turn away, run away, turn away, run away
Run away, turn away, run away, turn away, run away

Confira a tradução da faixa

Você parte pela manhã
Com tudo que te pertence
Dentro de uma pequena valise preta
Sozinho na plataforma
O vento e a chuva
Castigam seu rosto triste e solitário

Sua mãe nunca irá entender
Porque você teve que partir
Mas respostas que você procura
Você nunca encontrará em casa
O amor que você precisa
Você nunca encontrará em casa

Fuja, afaste-se, fuja, afaste-se, fuja
Fuja, afaste-se, fuja, afaste-se, fuja

Abrindo caminho aos pontapés
Sempre um garoto solitário
Você é aquele
De que todos comentam pela cidade
Como eles te deprimem

E por mais duros que eles possam ser
Querem te ferir para vê-lo chorar
Mas você nunca chorou para eles
Somente na sua alma
Não, você nunca chorou para eles
Somente na sua alma

Fuja, afaste-se, fuja, afaste-se, fuja
Fuja, afaste-se, fuja, afaste-se, fuja

Chore, garoto, chore

Você parte pela manhã
Com tudo que te pertence
Dentro de uma pequena valise preta
Sozinho na plataforma
O vento e a chuva
Castigam seu rosto triste e solitário

Fuja, afaste-se, fuja, afaste-se, fuja
Fuja, afaste-se, fuja, afaste-se, fuja

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Placeholder - loading - Imagem da notícia INXS comemora 45 anos de carreira

INXS comemora 45 anos de carreira

Uma das bandas mais icônicas dos anos 80, INXS, completa hoje 45 anos de história. O conjunto australiano está preparando uma série de lançamentos que serão divulgados em sua festa oficial, que será transmitida pelo TikTok. O evento é completamente dedicado aos fãs, e acontece nesta terça-feira (16) a partir das 18h, no horário de Brasília.

A banda de rock alternativo se formou em 1977, inicialmente como The Farriss Brothers. Os membros fundadores da banda foram o baixista Garry Gary Beers, Andrew Farriss principal compositor e tecladista, o baterista Jon Farriss, o guitarrista Tim Farriss o vocalista e principal letrista Michael Hutchence, e o guitarrista e saxofonista Kirk Pengilly.

A festa virtual, nomeada “INXS Day”, será em parceira com a Pertrol Records, Universal Music Group e Rhino Records, além de também marcar os 35 anos do lançamento de Kick, seu sexto trabalho de estúdio. A comemoração será disponibilizada para o mundo inteiro, e ao longo de uma hora, contará com entrevistas dos membros da banda e do produtor musicas executivo, Giles Martin.

“Tiro meu chapéu para Giles, que foi capaz de processar os sons com precisão com a tecnologia atual”, comenta o saxofonista e guitarrista fundador do grupo, Kirk Pengilly. “Parece o álbum original, mas agora, espalhado por um espaço 3D. Parece incrível”, acrescentou.



Não é a primeira vez que o grupo revive marcos de sua carreira. Previamente, experiências como esta já renderam ao INXS um documentário que estreou em 2019, intitulado “Mystify’. A produção, que teve como assunto principal Michael Hutchence, contou com uma trilha sonora repleta de faixas da banda.

Com isso, é esperado que logo mais a vida e carreira do INXS se transformem em uma cinebiografia.



Confira a tradução do post:

“Hoje é o dia! Comemorando nosso aniversário transmitindo o novo recurso AO VIVO no @tiktok mais duas vezes hoje. Encontre seu fuso horário abaixo e sintonize”

“Como começou.... The Farrias Brothers, uma banda que seria logo renomeada como INXS, fez seu trabalho de estreia em uma house party em Whale Beach, Sydney. Como está indo... INXS vendeu 70 milhões de álbuns ao redor do mundo, fazendo deles um dos maiores atos musicais que mais vendeu de todos os tempos”

Você pode acompanhar o evento clicando aqui.

Relembre a trajetória da banda

A banda ganhou notoriedade por seu estilo, que era uma mescla de new wave e pop. Mais tarde começaram a se aventurar em gêneros mais difíceis, como pub rock, que incluía elementos de funk e dance. Por 20 anos, o INXS foi liderado por Hutchence, cuja presença de palco magnética fez dele o elemento chave da banda.



Em 1984, o conjunto lançou teve seu primeiro hit número um na Austrália, sendo ele "Original Sin". A banda mais tarde alcançaria sucesso internacional em meados da década de 1980 e início de 1990 com os álbuns de sucesso L”isten Like Thieves” , “Kick” e “X”, bem como os singles “What You Need", "Need You Tonight " (a banda único single número um nos EUA), "Devil Inside", "Never Tear Us Apart", "Suicide Blonde" e "New Sensation".

De acordo com a Recording Industry Association of America (RIAA), o INXS vendeu mais de 30 milhões de unidades apenas nos Estados Unidos, tornando-se o terceiro artista musical australiano mais vendido nos Estados Unidos, atrás de AC/DC e The Bee Gees.

Além disso, venderam cerca de 75 milhões de discos em todo o mundo. Os australianos também foram indicados para vários prêmios de música, incluindo ARIA Awards, Grammy Awards, e MTV Video Music Awards.

Confira as canções da banda que estão na programação da Antena 1:


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1 H
Placeholder - loading - Imagem da notícia Mariah Carey entra em processo pela marca “Rainha do Natal”

Mariah Carey entra em processo pela marca “Rainha do Natal”

Mariah Carey e Natal tem tudo a ver. A cantora tomou a trilha sonora da data para si com suas canções como “All I Want For Christmas Is You” e “When Christmas Comes”. Agora, ao tentar registrar a marca “rainha do natal”, Mariah Carey entrou em uma batalha judicial.

Darlene Love e Elizabeth Chan entraram na justiça para impedir que Mariah registrasse a marca. “É verdade que Mariah Carrey registrou ‘Rainha do Natal’? O que isso quer dizer? Eu não poderei mais usar esse título? David Letterman oficialmente me declarou ‘Rainha do Natal’ 29 anos atrás, um ano antes dela lançar ‘All I Want for Christmas Is You’ e, aos 81 anos, eu não vou mudar nada. Eu estou nesse negócio há 52 anos, eu mereci e ainda atinjo minhas notas! Se Mariah tem um problema ligue para o David ou para meu advogado”, declarou love.

“O Natal já estava aqui antes de qualquer um de nós e, espero, que ele continue depois de nós. Eu acho que ninguém deveria ser dona do Natal e monopolizá-lo da forma que Mariah quer. Não é certo fazer isso, Natal é para todos, é para ser compartilhado, não para ter um dono. Não é só no mundo da música, ela está tentando possuir tudo – roupas, pebidas, mascaras, coleira de cachorro. Se você tricotar um suéter escrito “Rainha do Natal”, você tem que poder vendê-lo”, explicou Elizabeth Chan junto a seu advogado.

Mariah Carrey e seu representante legal não respondeu a declaração.

Elizabeth Chan começou a ser chamada de rainha do natal pela imprensa antes mesmo que ela assumisse o título. O apelido veio em 2014, aos 11 anos de carreira, com o lançamento de “All Access”. Chan ressaltou que não é uma luta contra a artista e que não se considera a “Rainha do Natal”.

Todas elas não foram as únicas a serem chamadas de Rainhas do Natal. Brenda Lee teve suas músicas de natal fazendo sucesso nos anos 50 e 60. A verdade é que tem espaço para várias rainhas do natal.

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