NOTÍCIAS SOBRE exercícios físicos

Sobrecarregar seu cérebro com exercícios físicos ou mentais pode diminuir sua capacidade de atrasar a auto-satisfação. E isso pode levá-lo a más escolhas em seus hábitos alimentares, autocuidado e finanças.

Um novo estudo publicado na revista LINK pediu a atletas de elite de resistência que treinassem demais por três em nove semanas, e os comparou a um grupo que fazia um programa de treinamento normal de nove semanas.

Recém-nascidos cujas mães se exercitam durante a gravidez podem se tornar fisicamente coordenados um pouco mais cedo do que os outros bebês, de acordo com um estudo recente. A descoberta reforça a ideia de que a atividade física durante a gestação pode trazer benefícios não apenas a mãe, mas também ao bebê. 

As atuais diretrizes de atividade física nos Estados Unidos e na Europa pedem que as crianças corram e brinquem por pelo menos uma hora todos os dias. Mas de acordo com a maioria das estimativas, apenas um terço dos jovens europeus e americanos são tão ativos assim. Muitos fatores contribuem para o sedentarismo, incluindo hábitos familiares, falta de programas de educação física nas escolas, obesidade infantil e tempo de tela excessivamente amplo. 

Muitas vezes o treinamento físico parece servir somente para o fortalecimento de braços, pernas, abdômen, mas, isso beneficia o cérebro, também, segundo aponta reportagem do jornal colombiano, ‘’El Tiempo’’.

Aliás, de acordo com estudo recente, neurologistas da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon, nos Estados Unidos, comprovaram que os exercícios físicos melhoram as funções cerebrais, como a capacidade de aprendizagem e a memória.

Hoje, nem sempre os pequenos têm o hábito de brincar ao ar livre, ou realizar esportes, por conta do uso excessivo da tecnologia. Contudo, essas práticas mais interativas são essenciais e afetam diversos aspectos da vida da criança.

Segundo trabalho feito por instituição colombiana e divulgado pelo jornal ‘’El espectador’’, os exercícios além de propiciar vantagens fisiológicas e anatômicas, também, contribuem para melhorar as funções cognitivas, em se tratando do público infantil em idade escolar.

De acordo com publicação da revista equatoriana ‘’El Universo’’, uma pesquisa recente apontou que os filhotes que nasceram de ratas as quais se exercitavam durante a gestação tinham menos probabilidade de aumentar de peso, após consumir uma dieta alta em gorduras mais tarde na vida. E menor risco de ter determinadas doenças.

Trabalhos anteriores haviam mostrado que o exercício feito por grávidas obesas é benéfico a sua descendência, agora, essa pesquisa demonstra que o mesmo ocorre quando aquelas que não são obesas aderem a prática.

Para Jun Seok Son, estudante de doutorado na Universidade Estatal de Washington, nos Estados Unidos, autor do estudo, com base nas descobertas, a recomendação é que as mulheres, obesas, ou não, façam exercícios regularmente durante a gestação, pois isso é muito bom à saúde metabólica dos filhos.

Os cientistas investigaram a descendência de ratas que praticavam 60 minutos de exercícios de intensidade moderada todas as manhãs durante a gravidez. Crias de animais que não faziam atividade física foram usadas como grupo de controle.

Ao serem desmamados, os filhotes de roedores que se exercitavam apresentavam níveis elevados de proteínas relativos ao tecido adiposo marrom, em comparação com o grupo de controle.

Dois estudos foram revisados recentemente e os especialistas descobriram algo animador: o exercício físico pode ser tão eficiente quanto o uso de medicações para reduzir tanto a pressão sanguínea quanto o nível de gordura corporal.

A primeira revisão descobriu que a pressão arterial era mais baixa quando se utilizava medicação. Mas no caso de pessoas com hipertensão arterial, os exercícios se mostraram tão eficientes quanto os remédios (que incluem betabloqueadores e diuréticos).

De acordo com um novo estudo, publicado no International Journal of Obesity, iniciar um regime de exercícios pode fazer com que se coma de forma mais saudável.

“É difícil começar uma dieta. A maioria das pessoas se sente desprovida desde o início”, diz a coautora do estudo, Molly Bray, presidente do departamento de ciências nutricionais da Universidade do Texas, em Austin. "Em vez de tirar algo, você pode adicionar atividade física à sua vida, e as consequentes mudanças podem ser significativas na maneira como você come."

De acordo com publicação do jornal espanhol ‘’El Mundo’’, é muito importante que os pequenos tenham o hábito de praticar uma modalidade esportiva, pois isso interfere em diversas partes do organismo.

 

Um novo estudo mostrou que tomar café antes de praticar exercícios físicos pode fazer mal à saúde. Fisioterapeutas da Unesp de Marília, em São Paulo, analisaram o comportamento cardiovascular de 32 homens, com idades entre 18 e 25 anos, que consumiam cafeína antes de treinos, para chegar à conclusão.

A pesquisa foi feita em três etapas. Na primeira, foi aplicado um teste de esforço físico máximo para definir o limite de cada participante. Na segunda e terceira, eles correram em velocidade moderada e tomaram alternadamente uma capsula de cafeína e outra de farinha de trigo. Os voluntários não sabiam quais das pílulas estavam ingerindo.

Segundo publicação do jornal latino-americano, ''El periódico de México’’, os exercícios podem ser tão eficientes como o uso de medicamentos receitados para diminuir a pressão arterial alta (140 mm Hg). É isso que aponta uma pesquisa, uma análise combinada dos dados disponíveis, publicada na edição digital de 'British Journal of Sports Medicine'.

 

Há diversos estudos que abordam o tema. Mas, segundo o treinador e dono de uma academia, Sergio Pedemonte, que vive em Toronto, no Canadá, optar por realizar exercícios físicos na primeira parte do dia beneficia e muito os praticantes em diversos aspectos. A sua opinião foi publicada pelo canal canadense ''Global News’’. Confira as razões apontadas por ele:

1- O praticante tende a não abandonar o treino

O que e como comemos são fatores importantíssimos que repercutem diretamente em um treino. Pois isso determina o estado físico e emocional que o ser humano terá ao malhar. Segundo publicação de um jornal latino-americano, a Clínica Mayo, dos Estados Unidos, elaborou um material que pode ajudar os indivíduos a maximizar um treinamento físico. Confira a lista produzida pela renomada instituição do exterior:

1. Café da manhã saudável