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    Por que as crianças precisam se exercitar?

    De acordo com publicação do jornal espanhol ‘’El Mundo’’, é muito importante que os pequenos tenham o hábito de praticar uma modalidade esportiva, pois isso interfere em diversas partes do organismo.

     

    Segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, esse tipo de tarefa colabora, por exemplo, para o adequado desenvolvimento do sistema locomotor, o que inclui- ossos, músculos e articulações. Além disso impacta positivamente no sistema cardiovascular (coração e pulmões) e auxilia a aprender a controlar o sistema neuromuscular. Outro benefício é que se exercitar pode contribuir para que aquele indivíduo mantenha o peso corporal saudável ao longo de toda a vida.

     

    Essas atividades, também, ajudam a aprimorar a saúde mental, exercendo boa influência na mente, já que fornecem ferramentas para um melhor controle da ansiedade e da depressão. E contribuem para o desenvolvimento social dos jovens, fomentam a autoconfiança, integração e interação social.

     

    O ideal, conforme o órgão global, é que meninos e meninas entre cinco e 17 anos, façam ao menos, 60 minutos de exercícios diariamente de intensidade moderada a vigorosa para manter um estilo de vida saudável. O indicado são atividade aeróbicas, como, caminhada, corrida, andar de bicicleta, futebol, patinação. Outra opção que deveria ser aderida é a prática de tarefas as quais reforcem os músculos e ossos, por um período de no mínimo- três vezes semanais.

     

    Porém, um dado do ''American College of Sports Medicine’’ mostrou que há muitas crianças sedentárias e que a situação está alarmante, de modo que, se continuar assim, essa geração poderia ser a primeira a viver cinco anos a menos do que os pais.

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    Placeholder - loading - Imagem da notícia Treinar de manhã pode ser muito positivo

    Treinar de manhã pode ser muito positivo

    Há diversos estudos que abordam o tema. Mas, segundo o treinador e dono de uma academia, Sergio Pedemonte, que vive em Toronto, no Canadá, optar por realizar exercícios físicos na primeira parte do dia beneficia e muito os praticantes em diversos aspectos. A sua opinião foi publicada pelo canal canadense ''Global News’’. Confira as razões apontadas por ele:

    1- O praticante tende a não abandonar o treino

    Se alguém espera até a noite para se exercitar, há grandes chances de não fazer isso. “Eu observei os clientes e a maioria tende a faltar na academia a noite, bem mais do que de manhã. Um longo dia, muitas vezes, leva a pessoa a encontrar desculpas para não cumprir com o planejado’’, coloca.

    2-     É menos interrompido

    Para o profissional, pessoas que realizam a prática de manhã tendem a ser menos impactadas por distrações do meio externo.

    De acordo com o profissional, o telefone toca mais depois das oito da manhã, horário em que a maioria já terminou o compromisso com a academia e está no trabalho. Já se alguém treina depois disso, é normal, receber ligações profissionais e pessoais durante esse período, o que torna mais difícil conseguir se concentrar. Principalmente, depois de pausar a atividade, fica mais complicado retomar o foco, com isso, muitas pessoas vão perdendo a motivação.

    3-     Sente-se mais produtivo

    Estudos têm mostrado que quem treina de manhã se sente mais produtivo ao longo do dia. No geral, os indivíduos se sentem mais focados e isso ajuda, não só no treino, como ao longo do dia.

    4-     O metabolismo é impulsionado

    Depois de malhar, o ser humano obtém algo chamado EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), quando o corpo está queimando mais calorias do que o usual. Isso vai ajudar em processos como o digestório e impulsionar o metabolismo.

    5-     As energias são ampliadas

    De acordo com a expertise do canadense, ao treinar de manhã é possível encontrar mais razões que deixem as manhãs mais agradáveis e um nobre motivo para permanecer acordado. Pois malhar nesse horário pode fornecer um impulso de energia. “Isso oferece energia para o resto do dia, porque aumenta o fluxo sanguíneo através do corpo, portanto, faz as pessoas se sentirem mais alertas e conscientes'', finaliza.

     

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