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NOTÍCIAS SOBRE exercicios-fisicos

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Quantidade de exercício ideal para a mente

É certo que o exercício físico pode melhorar a saúde mental e até aliviar ou prevenir a depressão. Mas o quanto é o suficiente para perceber uma mudança? Uma nova pesquisa, publicada no Lancet Psychiatry, diz que apenas duas horas de qualquer forma de atividade física a cada semana já causam um impacto significativo.

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Exercícios físicos reverte risco cardíaco

De acordo com estudo recente publicado no periódico científico Circulation, pessoas de meia idade podem reduzir e até mesmo reverter o risco cardíaco causado por décadas de sedentarismo através da atividade física. Esse objetivo, no entanto, é alcançado com um comprometimento de longo prazo. Por isso, é necessário praticar exercício aeróbico de quatro a cinco vezes por semana, por cerca de dois anos.

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Exercícios físicos melhora o cérebro

A prática regular de exercícios físicos fortalece tanto a massa muscular quanto a cinzenta. “As revisões científicas apontam que a prática diminui o risco de comprometimento cognitivo leve em 35 por cento e o de Alzheimer em 51 por cento”, contextualiza Andrea Camaz Deslandes, profissional de educação física e coordenadora do Laboratório de Neurociência do Exercício da Universidade do Estado do Rio de Janeiro.

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Exercícios físicos e a obesidade

Se todos os jovens americanos praticassem o mínimo de esporte recomendado, os Estados Unidos teriam 1,2 milhão de crianças obesas a menos. Isso pouparia mais de 60 bilhões de dólares por ano em despesas médicas e em perda de produtividade. Os dados são de um estudo publicado na revista Health Affairs.

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Exercícios ajudam no intestino “preso”

Praticar exercícios regulares pode fazer muito bem à saúde. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática de 30 minutos por dia para a redução do risco de doenças cardiovasculares.

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Praticar exercícios é arma contra o câncer

Praticar exercícios físicos regularmente faz bem para qualquer um, inclusive para aqueles que sofrem com diferentes tipos de câncer. O simples fato de colocar o corpo para se mexer libera endorfinas capazes de trazer bem-estar.

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Exercícios estão ligados ao ganho de peso

Um estudo publicado recentemente no jornal PeerJ revelou que exercícios físicos sem o acompanhamento de uma dieta equilibrada não são suficientes para a perda de peso.

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