Dois estudos foram revisados recentemente e os especialistas descobriram algo animador: o exercício físico pode ser tão eficiente quanto o uso de medicações para reduzir tanto a pressão sanguínea quanto o nível de gordura corporal.

De acordo com um novo estudo, publicado no International Journal of Obesity, iniciar um regime de exercícios pode fazer com que se coma de forma mais saudável.

De acordo com publicação do jornal espanhol ‘’El Mundo’’, é muito importante que os pequenos tenham o hábito de praticar uma modalidade esportiva, pois isso interfere em diversas partes do organismo.

Segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, esse tipo de tarefa colabora, por exemplo, para o adequado desenvolvimento do sistema locomotor, o que inclui- ossos, músculos e articulações. Além disso impacta positivamente no sistema cardiovascular (coração e pulmões) e auxilia a aprender a controlar o sistema neuromuscular. Outro benefício é que se exercitar pode contribuir para que aquele indivíduo mantenha o peso corporal saudável ao longo de toda a vida.

Essas atividades, também, ajudam a aprimorar a saúde mental, exercendo boa influência na mente, já que fornecem ferramentas para um melhor controle da ansiedade e da depressão. E contribuem para o desenvolvimento social dos jovens, fomentam a autoconfiança, integração e interação social.

O ideal, conforme o órgão global, é que meninos e meninas entre cinco e 17 anos, façam ao menos, 60 minutos de exercícios diariamente de intensidade moderada a vigorosa para manter um estilo de vida saudável. O indicado são atividade aeróbicas, como, caminhada, corrida, andar de bicicleta, futebol, patinação. Outra opção que deveria ser aderida é a prática de tarefas as quais reforcem os músculos e ossos, por um período de no mínimo- três vezes semanais.

Porém, um dado do ''American College of Sports Medicine’’ mostrou que há muitas crianças sedentárias e que a situação está alarmante, de modo que, se continuar assim, essa geração poderia ser a primeira a viver cinco anos a menos do que os pais.

Um novo estudo mostrou que tomar café antes de praticar exercícios físicos pode fazer mal à saúde. Fisioterapeutas da Unesp de Marília, em São Paulo, analisaram o comportamento cardiovascular de 32 homens, com idades entre 18 e 25 anos, que consumiam cafeína antes de treinos, para chegar à conclusão.

Segundo publicação do jornal latino-americano, ''El periódico de México’’, os exercícios podem ser tão eficientes como o uso de medicamentos receitados para diminuir a pressão arterial alta (140 mm Hg). É isso que aponta uma pesquisa, uma análise combinada dos dados disponíveis, publicada na edição digital de 'British Journal of Sports Medicine'.

Esse, aliás, é considerado o primeiro estudo que aborda o tema.

Há diversos estudos que abordam o tema. Mas, segundo o treinador e dono de uma academia, Sergio Pedemonte, que vive em Toronto, no Canadá, optar por realizar exercícios físicos na primeira parte do dia beneficia e muito os praticantes em diversos aspectos. A sua opinião foi publicada pelo canal canadense ''Global News’’. Confira as razões apontadas por ele:

1- O praticante tende a não abandonar o treino

Se alguém espera até a noite para se exercitar, há grandes chances de não fazer isso. “Eu observei os clientes e a maioria tende a faltar na academia a noite, bem mais do que de manhã. Um longo dia, muitas vezes, leva a pessoa a encontrar desculpas para não cumprir com o planejado’’, coloca.

2-     É menos interrompido

Para o profissional, pessoas que realizam a prática de manhã tendem a ser menos impactadas por distrações do meio externo.

De acordo com o profissional, o telefone toca mais depois das oito da manhã, horário em que a maioria já terminou o compromisso com a academia e está no trabalho. Já se alguém treina depois disso, é normal, receber ligações profissionais e pessoais durante esse período, o que torna mais difícil conseguir se concentrar. Principalmente, depois de pausar a atividade, fica mais complicado retomar o foco, com isso, muitas pessoas vão perdendo a motivação.

3-     Sente-se mais produtivo

Estudos têm mostrado que quem treina de manhã se sente mais produtivo ao longo do dia. No geral, os indivíduos se sentem mais focados e isso ajuda, não só no treino, como ao longo do dia.

4-     O metabolismo é impulsionado

Depois de malhar, o ser humano obtém algo chamado EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício), quando o corpo está queimando mais calorias do que o usual. Isso vai ajudar em processos como o digestório e impulsionar o metabolismo.

5-     As energias são ampliadas

De acordo com a expertise do canadense, ao treinar de manhã é possível encontrar mais razões que deixem as manhãs mais agradáveis e um nobre motivo para permanecer acordado. Pois malhar nesse horário pode fornecer um impulso de energia. “Isso oferece energia para o resto do dia, porque aumenta o fluxo sanguíneo através do corpo, portanto, faz as pessoas se sentirem mais alertas e conscientes'', finaliza.

O que e como comemos são fatores importantíssimos que repercutem diretamente em um treino. Pois isso determina o estado físico e emocional que o ser humano terá ao malhar. Segundo publicação de um jornal latino-americano, a Clínica Mayo, dos Estados Unidos, elaborou um material que pode ajudar os indivíduos a maximizar um treinamento físico. Confira a lista produzida pela renomada instituição do exterior:

Os músculos de homens e mulheres mais velhos que se exercitaram por décadas são indistinguíveis em muitos aspectos dos de pessoas saudáveis de 25 anos de idade, de acordo com um novo estudo de um grupo de septuagenários ativos.

Dez minutos de exercícios leves podem alterar imediatamente como certas partes do cérebro se comunicam e se coordenam entre si, melhorando a função da memória. As descobertas do mais novo estudo neurológico sugerem que o exercício não precisa ser prolongado ou intenso para beneficiar o cérebro, e os efeitos podem começar muito mais rapidamente do que se imaginava.

É do conhecimento comum que há muitos benefícios em estar em forma, mas um novo grande estudo descobriu que desistir da academia é praticamente a pior coisa que você pode fazer pela sua saúde.

É certo que o exercício físico pode melhorar a saúde mental e até aliviar ou prevenir a depressão. Mas o quanto é o suficiente para perceber uma mudança? Uma nova pesquisa, publicada no Lancet Psychiatry, diz que apenas duas horas de qualquer forma de atividade física a cada semana já causam um impacto significativo.

De acordo com estudo recente publicado no periódico científico Circulation, pessoas de meia idade podem reduzir e até mesmo reverter o risco cardíaco causado por décadas de sedentarismo através da atividade física. Esse objetivo, no entanto, é alcançado com um comprometimento de longo prazo. Por isso, é necessário praticar exercício aeróbico de quatro a cinco vezes por semana, por cerca de dois anos.